女性冬季如何進(jìn)補(bǔ)？
女性冬令進(jìn)補(bǔ)要做到事半功倍，關(guān)鍵在于針對(duì)不同體質(zhì)，有的放矢：
長(zhǎng)期從事文字工作和經(jīng)常操作電腦的女性
常見(jiàn)癥狀：眼睛疲勞干燥。
進(jìn)補(bǔ)提示：各種動(dòng)物肝臟含有豐富的維生素ａ，經(jīng)常食用，有益于眼睛，但血脂及膽固醇偏高女性應(yīng)少食或不食。富含胡蘿卜素的蔬菜：每周吃3根胡蘿卜，即可保持體內(nèi)維生素ａ的日常含量，此外，紅薯、橘子、柚、柿子的維生素ａ含量也較高。乳、蛋類(lèi)食品：如牛奶以及雞蛋、鴨蛋、鴿蛋等，其中，蛋黃內(nèi)維生素ａ含量比較豐富。枸杞子：富含豐富的胡蘿卜素，是補(bǔ)眼佳品，冬令以泡茶飲用為宜。
長(zhǎng)期熬夜工作的女性
常見(jiàn)癥狀：疲勞不堪、工作效率降低、記憶力衰退。
進(jìn)補(bǔ)提示：魚(yú)類(lèi)：其中鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)、對(duì)大腦細(xì)胞特別是腦神經(jīng)傳導(dǎo)、發(fā)育有著重要作用。牛奶、酸奶：富含蛋白質(zhì)，對(duì)人體補(bǔ)腦有益。含維生素ｂ族、ｃ及氨基酸等，含脂量達(dá)40％以上。其中的不飽和亞油酸、卵磷脂、亞麻酸是人體大腦的結(jié)構(gòu)材料。麥類(lèi)、小米、玉米：含蛋白、脂肪、鈣、鐵、維生素ｂ1，能預(yù)防神經(jīng)衰弱，其植物纖維可促進(jìn)大腦微循環(huán)暢通。水果：橘、柚、柑、橙、檸檬等水果為堿性食物，經(jīng)常食用有利于消除大腦的酸性代謝產(chǎn)物。
女性面色萎黃、唇舌淡白
常見(jiàn)癥狀：頭暈眼花、心悸、失眠、健忘、手足發(fā)麻以及月經(jīng)期延期。
進(jìn)補(bǔ)提示： 羊肉：羊肉性味甘溫，益氣補(bǔ)虛。
