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第一章:曝光 10大不良網(wǎng)絡(luò)習(xí)慣
編者按:很多時候人們的健康受到的危脅都是自己日常不良習(xí)慣所帶來的,比如愛抽煙易得肺癌、少鍛煉易得心腦血管疾病、不吃早餐造成胃部不適等。一個健康的身體需要我們平時就注重對它的保護(hù),不做傷害它的事。下面我們來一下都有哪些習(xí)慣會影響到健康甚至生命!
曝光 10大不良網(wǎng)絡(luò)習(xí)慣
隨著科技的進(jìn)步和發(fā)展,人們的生活越來越便利,也越來越快,越來越不健康。有調(diào)查表示,我們的老祖先們的心臟跳動速度是我們的二分之一,原因就在于祖先們?nèi)兆舆^得優(yōu)哉游哉,速度慢得下來,而我們則隨著科技的飛速發(fā)展也跟著跑得越來越快。慢不下來自然也沒法健康,隨著我們手上的先進(jìn)機(jī)器越來越多,世界離我們越來越近,信息越來越多,也就導(dǎo)致了很多人坐著不動,吹空調(diào)不出汗,天天盯著電腦或者手機(jī)屏幕之類的惡劣生活習(xí)慣。殊不知,這樣的生活習(xí)慣是容易讓你患上疾病,危害健康。接下來,小編就為你羅列了十種不良的生活習(xí)慣,看看你有幾種呢?不妨為了自己的健康,改掉這些壞習(xí)慣吧!
1.極度缺乏體育鍛煉
根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查表示,932名被調(diào)查者中,只有96人每周都固定時間鍛煉,68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象,引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
但是,體育鍛煉也有許多的科學(xué)方法,要按照正確的方式進(jìn)行體育鍛煉,才能達(dá)到強(qiáng)身健體遠(yuǎn)離疾病的效果。一個人如果每天都鍛煉到肌肉酸痛,這樣對人體是沒有好處的,相反還容易造成疲勞,導(dǎo)致生活質(zhì)量下降。
2.有病不求醫(yī)
隨著科技的發(fā)達(dá),人們的健康水平卻不斷下降,意識到了這一點(diǎn)的廣大群眾逐漸開始接觸網(wǎng)絡(luò)上大量的健康信息,而中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、疾病類圖書的大量出版,更是給了人們以有病不求醫(yī)的理由。調(diào)查顯示,將近一半的人在有病時自己買藥解決,有三分之一的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延,錯過了佳的治療時間,一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
河北省中醫(yī)院主任中醫(yī)師邢紅梅提醒說,公眾對養(yǎng)生保健類書籍可適當(dāng)了解,但不宜盲目信賴書上的保健方法,自作主張“對癥下藥”。目前,群眾對養(yǎng)生保健需求強(qiáng)烈,但不少公眾醫(yī)療保健知識非常匱乏,由此帶來的醫(yī)療負(fù)擔(dān)也相當(dāng)沉重。她建議,中醫(yī)保健好向?qū)<艺埥蹋悦獾⒄`自身。
3.缺乏主動體檢
調(diào)查顯示,932人中,有219人從來不體檢。隨著時間、年齡、生活、工作節(jié)奏的加快和心理壓力的增加,很多疾病的發(fā)作呈現(xiàn)出年輕化趨勢。而對于很多疾病來說,能否早期發(fā)現(xiàn),及時治療,是決定預(yù)后的關(guān)鍵。如早發(fā)現(xiàn)的一期食道癌五年存活率是90%到95%,早期肺癌和早期肝癌同為70%,早期發(fā)現(xiàn)宮頸癌存活率也可達(dá)到90%
通過體檢早期發(fā)現(xiàn)亞健康狀態(tài)和潛在的疾病,早期進(jìn)行調(diào)整和治療,對提高療效,縮短治療時間,減少醫(yī)療費(fèi)用,提高生命質(zhì)量有著十分重要的意義?;ㄒ恍╁X投資在健康體檢上,早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早診斷、早治療自然是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的辦法。
4.不吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快,吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中,只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。
5.與家人缺乏交流
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流,即使家人主動關(guān)心,32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下,辦公室人群的精神壓力與日俱增。
如果只會工作而不會休息,身心必然會疲憊不堪。日本男性的“過勞死”就很多見,慢性疲勞綜合征也經(jīng)常發(fā)生在中年男性身上。為了保持健康的心態(tài),和家人深入的感情溝通是十分必要的。不要把家務(wù)瑣事都推給愛人,對她說說內(nèi)心的想法,為她買個禮物,分擔(dān)一些家務(wù),她的驚喜和感激會帶給你意想不到的生活情趣。現(xiàn)代人不僅要會工作,更要會生活,享受生活也是需要技巧的。