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編者按：冬季是脂肪容易堆積的季節(jié)，許多女性朋友在冬天以為穿的衣服多了，完全遮住了自己的身材，即使有好的身材也無法展示出來，所以對于減肥不是很上心，這是錯誤的。冬天積壓的脂肪等到春天再去想方設(shè)法減掉就晚了，過程還會很痛苦。其實冬天只要注意運動，完全可以保持苗條的身材。下面介紹大家?guī)追N運動，可以幫你保持好身材。
5種運動適合冬季燃脂減肥
一、滑冰
滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
二、自行車
這是一項易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
三、慢跑/散步
慢跑和散步對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉（30分鐘以上），會有利于減肥，好的方式是跑走結(jié)合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時；散步：240卡/小時。
四、羽毛球
經(jīng)常從事該項體育活動可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。
五、排球
這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。
脂肪燃燒值：180卡/小時。
