調(diào)理內(nèi)分泌的方法與注意事項(xiàng)
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手,必要時(shí)輔以藥物治療;要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多吃新鮮果蔬、高蛋白類(lèi)的食物,多喝水,補(bǔ)充身體所需的水分;同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉,加強(qiáng)體質(zhì);還要有科學(xué)的生活規(guī)律,不要經(jīng)常熬夜,以免破壞正常的生理規(guī)律,造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足,進(jìn)而引發(fā)其他疾??;還要保證注意休息、充足睡眠;避免過(guò)度勞累與激動(dòng),保持精神愉快,以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng);預(yù)防感染;不要購(gòu)買(mǎi)塑料制的生活用品,盡量避免環(huán)境激素的危害。
女性荷爾蒙調(diào)整7大主要目標(biāo)
如何衡量自身女性荷爾蒙水平是否調(diào)整恰當(dāng)?專(zhuān)家表示,不同年齡層女性可參照以下7大主要目標(biāo)自查:
1、終日工作過(guò)程中能基本保持充沛的體力和良好的精神狀態(tài);
2、消除經(jīng)前期癥候(痛經(jīng)、暴躁、憂郁、月經(jīng)不調(diào)、腹痛、乳房腫脹、腰酸背疼等);
3、推遲延緩更年期;
4、消除更年期癥狀(潮紅、暴躁、憂郁、陰道干澀、關(guān)節(jié)痛、尿頻、性功能低下、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等);
5、收緊產(chǎn)后松弛的皮膚,增加皮膚的彈性及淡化色斑;
6、平衡體內(nèi)的荷爾蒙、延緩衰老、解除疲勞、促進(jìn)深睡眠、恢復(fù)精力、調(diào)整情緒、平和心境;
7、改善黑眼圈,收緊眼袋、舒緩眼部皺紋。
綜合以上所說(shuō)的主要的還是要看自己的心情,心情才是主要的!
注意事項(xiàng)
女性的正常月經(jīng)周期是由卵泡期、排卵期、黃體期、月經(jīng)期四部分組成,服用激素雖然可推遲月經(jīng)來(lái)潮,但也可能打亂機(jī)體內(nèi)的內(nèi)分泌規(guī)律,引起內(nèi)分泌失調(diào),影響排卵,造成經(jīng)期不規(guī)則。
推遲而至的月經(jīng)一般經(jīng)量較多,淋漓不盡,持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),也對(duì)身體不利。
經(jīng)常用藥物來(lái)改變周期,則會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。
未婚女性尤其是一些女學(xué)生,通過(guò)吃避孕藥延遲經(jīng)期可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)量減少,甚至閉經(jīng),危害很大。因此,如有特殊情況,需要用藥物推遲月經(jīng)來(lái)潮時(shí),應(yīng)在醫(yī)院婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,切不可到藥店購(gòu)藥自己隨意服用,如果用藥后出現(xiàn)副作用,請(qǐng)立即到醫(yī)院就診。
另外,經(jīng)期前食桂圓、阿膠等補(bǔ)品,也可能會(huì)將經(jīng)期稍微推遲,引起肚子漲痛,經(jīng)量減少,所以,婦女月經(jīng)前好也不要吃這些食物。
總結(jié):通過(guò)以上文章的敘述,相信大家都知道了內(nèi)分泌紊亂的危害是很多的,也很重的,所以大家及早調(diào)理。小編給大家推薦的食療方法效果真的很好的哦,大家不妨試一試,也可以根據(jù)小編介紹的其他方法調(diào)理,希望對(duì)你都有幫助。