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第一章:白領(lǐng)健康保健的10個關(guān)鍵時間
編者按:每天忙忙碌碌的生活,奔波于家庭與公司之間,職業(yè)人士的壓力在現(xiàn)代社會越來越大,時間也越來越不夠用。但是,健康卻是每個人都需要的,所以,OL們,注意保健,千萬別讓亞健康找上你。
1. 刷牙的佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時間。因?yàn)檫@時,口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?,其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。
2. 飲茶的佳時間
飲茶養(yǎng)生的佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發(fā)貧血。
3. 喝牛奶的佳時間
因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時,牛奶有催眠作用。
4. 吃水果的佳時間
吃水果的佳時間是飯前1小時。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓?,體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
5. 曬太陽的佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養(yǎng)生的佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動脈硬化的發(fā)病率。