按時(shí)辰養(yǎng)生
子時(shí)（23點(diǎn)至l點(diǎn)）好好睡覺
人體的生發(fā)之機(jī)是從什么時(shí)候開始的呢？是從子時(shí)，這一時(shí)辰是陽氣發(fā)動(dòng)，萬物滋生的時(shí)候。因?yàn)殄e(cuò)過這個(gè)時(shí)間，補(bǔ)也沒法補(bǔ)了。晚覺晚，認(rèn)為睡夠8小時(shí)就好了，豈知此8小時(shí)非彼8小時(shí)，有著事半功倍和事倍功半之巨大差距啊。人們一般夜里九、十點(diǎn)鐘會(huì)有困倦的感覺，但熬到11點(diǎn)時(shí)又精神了，這就是膽經(jīng)生發(fā)的緣故，但子時(shí)陽氣的生發(fā)之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”為“鼠”，這時(shí)陽氣雖小如老鼠，但異?；钴S。因此，保證夜里11點(diǎn)前睡覺就是通過睡眠保養(yǎng)這點(diǎn)生機(jī)，是養(yǎng)生的關(guān)健。凡在子時(shí)前l(fā)至2小時(shí)入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)。反之，經(jīng)常子時(shí)前不入睡者，則氣色青白。
丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）養(yǎng)養(yǎng)肝血
丑時(shí)是肝經(jīng)旺。肝藏血，人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)旺的丑時(shí)完成。中醫(yī)理論認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝。”如果丑時(shí)前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
卯時(shí)（5點(diǎn)至7點(diǎn)）應(yīng)大便
卯時(shí)大腸經(jīng)旺。“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過程。晨起大便是身體好的標(biāo)志。
辰時(shí)（7點(diǎn)至9點(diǎn)）要吃早餐
辰時(shí)胃經(jīng)旺。經(jīng)脈氣血從子時(shí)的一陽初生，到卯時(shí)已是陽氣全生起來了，辰時(shí)更是陽光普照。此前一直是陽氣運(yùn)化，到了這個(gè)時(shí)候，人體就需要補(bǔ)充一些陰了，而食物就屬于陰。這個(gè)時(shí)候如果不吃東西，到了下一個(gè)時(shí)辰，即9點(diǎn)至11點(diǎn)脾主時(shí)的時(shí)候，脾主運(yùn)化，肚子里卻沒有食物，脾去運(yùn)化什么呢？這時(shí)就會(huì)處于空運(yùn)化的狀態(tài)，打空槍、做虛功。這樣長(zhǎng)期下去，脾就會(huì)受傷，人反而會(huì)發(fā)胖，對(duì)人體的傷害就非常大。
午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）小睡片刻
午時(shí)心經(jīng)旺。午時(shí)陰陽相交，只有睡眠接近所謂的“心腎相交”了，所以子時(shí)一定要睡覺，午時(shí)一定要小憩，這是能養(yǎng)精氣神的時(shí)機(jī)可使下午乃至晚上精力充沛。
申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）好好學(xué)習(xí)
申時(shí)是膀胱經(jīng)旺。15點(diǎn)至17點(diǎn)，健康的人這時(shí)則是學(xué)習(xí)和讀書的好時(shí)光，所以古人主張“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”。這時(shí)由于氣血容易上輸于腦部，學(xué)習(xí)效率就會(huì)很高。太陽主管氣化，這時(shí)應(yīng)該多喝水和吃些水果，對(duì)養(yǎng)生很好。
戌時(shí)（19點(diǎn)至2l點(diǎn)）要快樂啊
戌時(shí)心包經(jīng)旺。戌時(shí)氣血流注于心包經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為這時(shí)人體的陽氣應(yīng)該進(jìn)入了陰的界面，這時(shí)陰氣正盛，陽氣將盡，而心包經(jīng)之“膻中”又主喜樂，通常人們會(huì)在這時(shí)進(jìn)行晚間的娛樂活動(dòng)。千萬不要在這個(gè)時(shí)候處于憋悶和壓抑的情報(bào)緒中，可以適當(dāng)從事一些娛樂活動(dòng)，放松身心。
亥時(shí)（2l點(diǎn)至23點(diǎn)）陰陽交和
亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦經(jīng)是六腑中大的腑。亥時(shí)三焦通百脈，是人體陰陽和合的時(shí)候，是男女過性生活，孕育生命的好時(shí)間。
結(jié)語：在日常生活中，一定要注意節(jié)制，以免生病。做事情要把握好度，養(yǎng)生也是一樣，過度會(huì)適得其反。
