神奇小招數(shù) 除去你的“水桶腰”拉長美腿(2)

  養(yǎng)成5個日常小習(xí)慣 迅速變美腿

  想要瘦腿的MM并不需要去健身房出一身臭汗,也不需要靠節(jié)食把自己折騰得狼狽不堪,今天就讓小編告訴你怎樣通過改變?nèi)粘P×?xí)慣來瘦腿哦。只要掌握這5個生活小習(xí)慣,包你的腿馬上變瘦。

  習(xí)慣性踮腳

  在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。

  多快走及縱跳

  多快走,多縱跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢,讓腿部看起來不腫腫的。

  揉腿肚

  將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動,每側(cè)揉動20次~30次為1節(jié),共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數(shù)次,這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

  不蹺二郎腿

  不蹺二郎腿,這會因此小腿浮腫,嚴(yán)重影響腿部線條。

  干洗腿

  用雙手緊抱一側(cè)大腿,稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數(shù)次,這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

性感美腿 拉長 水桶腰 
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