職場(chǎng)人群工作家庭全方位減壓
快被工作壓得喘不過氣？生活一團(tuán)糟卻無力改變？心理專家指出：職業(yè)人群已占心理咨詢就診人群的30%。
職業(yè)人群應(yīng)該如何減壓有效呢？
工作：摸透規(guī)則別抱怨
盡管國(guó)企的福利不錯(cuò)，但小林不是抱怨領(lǐng)導(dǎo)無能，就是抱怨同事無法配合好他。他總覺得自己這顆“金子”被埋沒了，做什么都提不起興趣，早沒了工作激情。
對(duì)策：愛抱怨的人，被網(wǎng)友稱為“職場(chǎng)幽怨族”，其根源是不適應(yīng)。
主要有三種表現(xiàn)，一是崗位不適合;二是職場(chǎng)規(guī)則不適應(yīng);三是能力不適應(yīng)，產(chǎn)生自卑心理。如果是因?yàn)閸徫徊缓线m，譬如讓內(nèi)向的人做銷售，建議好申請(qǐng)調(diào)換崗位。實(shí)際上，更多的人是因?yàn)闆]有把握職場(chǎng)規(guī)則而心生不滿，這些規(guī)則包括顯規(guī)則和潛規(guī)則。前者指公司的各項(xiàng)規(guī)章制度等，后者則是一些心照不宣的生存法則等，只有摸透了，才能讓你如魚得水。因此，了解潛規(guī)則便捷的方法就是找有經(jīng)驗(yàn)的老員工、“人生導(dǎo)師”請(qǐng)教。后，如果因?yàn)槟芰Σ粔虍a(chǎn)生的壓力，那只能認(rèn)真查找不足、多充電。總之，抱怨如同一塊臭烘烘的裹腳布，解決不了任何問題。與其抱怨，不如快改變。
家庭：少跟孩子硬碰硬
“我快要被逼瘋了！”潘羽訴說著，“女兒才3歲，就已經(jīng)鬧翻天了！叫她睡覺偏要玩玩具，叫她吃飯偏要吃水果。就是不聽你的話！”
對(duì)策：在中國(guó)家長(zhǎng)眼中，似乎聽話的孩子才是好孩子。但為什么孩子一定要對(duì)大人言聽計(jì)從呢？其實(shí)，孩子不聽話，更多的是家長(zhǎng)的原因。家有兒女，技巧很重要。
第一，做選擇題而不是判斷題。比如“你吃葡萄嗎”只有吃或不吃兩個(gè)選擇，容易引發(fā)逆反心理;而“你吃點(diǎn)什么水果？西瓜、桃子、葡萄還是別的？”這種開放式的提問則刺激了孩子的主動(dòng)性。
第二，別當(dāng)“教導(dǎo)主任”。要平等地與孩子交流，由孩子自己做決定，從旁給予建議和提醒，而不是“硬碰硬”地強(qiáng)制要求。
第三，不要姑息不良行為。違反“原則”的事情，家長(zhǎng)要“斗爭(zhēng)”到底。比如，孩子通過滿地打滾想要得到某個(gè)玩具時(shí)，一旦滿足了，他就會(huì)知道這招管用，以后還這樣。
人際：勤于溝通不攀比
老劉工作兢兢業(yè)業(yè)，職位卻一直沒有提升。他將這一切歸咎于自己不會(huì)“拍馬屁”，他不僅從不主動(dòng)與領(lǐng)導(dǎo)溝通，而且對(duì)每一個(gè)親近領(lǐng)導(dǎo)的人充滿仇視，心里罵著：“只會(huì)溜須拍馬！”
對(duì)策：往往咒罵什么，內(nèi)心可能恰恰在乎什么。實(shí)際上，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)無需刻意“拍馬屁”，但一定要重視溝通的重要性。通過交流，才能讓領(lǐng)導(dǎo)看到你的能力，知道你的付出和努力。
此外，同事關(guān)系也是職場(chǎng)主要的壓力來源之一。同事之間一方面處于競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系;另一方面又需要協(xié)同合作、和平相處。因此，一定要找到平衡點(diǎn)，認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。不要盲目跟別人攀比，而是自己跟自己比，肯定自己的進(jìn)步，就不會(huì)因眼前的得失而焦躁;此外，相信集體的力量，給予同事基本的信任，通過與他人合作，享受到分享的樂趣。
婚戀：放寬標(biāo)準(zhǔn)走出去
又一個(gè)同學(xué)結(jié)婚了。宅在家里的李夢(mèng)覺得孤獨(dú)從四面八方襲來。她30歲了，婚姻大事沒點(diǎn)譜兒，承受了無數(shù)次相親打擊的她，一臉愁苦地說：“我已不相信愛情”。
對(duì)策：很多人在漫長(zhǎng)的比較和等待中，對(duì)愛情的憧憬一點(diǎn)點(diǎn)消退。甚至有人表示，很多都市白領(lǐng)犯上了“無愛癥”。
對(duì)于這些“剩男剩女”，首先要明確告訴自己，找到另一半之前，并不意味著生活就是黑白色，感知當(dāng)下的幸?？鞓凡攀侵匾?。
其次，為自己建幾個(gè)固定的社交圈子。別把時(shí)間全交給電腦屏幕，根據(jù)自己的愛好參加兩三個(gè)交友圈，如戶外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)等，既結(jié)交朋友、又“推銷”自己。再次，放寬標(biāo)準(zhǔn)，交友條件別設(shè)死。“太胖的不考慮”、“必須是北方人”、“身高至少1.8米”等條條框框都會(huì)扼殺機(jī)會(huì)，保持開放心態(tài)，才能迎來更好的機(jī)會(huì)。
