職場減壓潛規(guī)則助你一臂之力

  編者按:壓力來襲,深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是有效的方式嗎?未必。美國《預防》雜志近日報道,對抗壓力有時可能需要換個心理角度,接受些新概念,找到適合自己的方法。

  減壓大比拼:哪種心理方法更實用

  1.能睡就睡VS不消氣不上床

  以前,夫妻倆吵得不可開交時,都想先說清楚,和好了再睡覺。如今,美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞-威特伯表示,強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰(zhàn),先睡一覺,明天再“談判”。

職場減壓“潛規(guī)則”助你一臂之力

  2.發(fā)泄脾氣VS控制情緒

  從小家長就教育我們要克制脾氣,但是《生物精神病學》上的新研究顯示,把恐懼、憤怒情緒說出來,可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

  3.逗寵物VS找朋友

  心情不好,我們首先想到家人和朋友。然而,美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發(fā)現(xiàn),逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

  4.轉(zhuǎn)移注 意VS喋喋不休

  美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳-柯夫曼發(fā)現(xiàn),喋喋不休地訴苦并不適合每個人,反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后,轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

  5.吃黑巧克力VS不吃東西

  因為怕長胖,很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質(zhì)組學研究》撰文指出,吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng),減少壓力激素。

  6.隨心所欲VS靜心冥想

  心情煩悶,大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而,《咨詢與臨床心理學》上的研究顯示,這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試,冥想不管用,可以試試跑步、織毛衣等。

一臂之力 潛規(guī)則 職場減壓 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...