工薪族如何擺脫積累 消除心理疲勞
在生活中，不管工作怎么忙碌，都應(yīng)該有意識(shí)的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣的培養(yǎng)一方面可及時(shí)的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個(gè)人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
現(xiàn)代緊張的生活節(jié)奏，工薪族精神高度緊張而且容易疲勞，一方面是由于工作量大，另一方面也和年輕人自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。心理專家認(rèn)為，在這種工作永遠(yuǎn)做不完，煩惱永遠(yuǎn)不停止的年代，工作和生活上應(yīng)有明確界限，上班時(shí)聚精會(huì)神工作，盡量把當(dāng)天的工作完成，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作。
但以目前的情況來看，不少工薪族為了爭得社會(huì)地位、賺錢養(yǎng)家糊口，每天睜開眼睛的時(shí)候只知道一個(gè)勁兒的干活，工作之后就是仰頭大睡，完全忽略勞逸結(jié)合的后果是讓心理疾病和身心健康同時(shí)受損。如何看待和解決這些問題？清遠(yuǎn)市中醫(yī)院心理專家提供了一些建議。
工作安排：分清輕重緩急勞逸結(jié)合
“近老是覺得睡眠時(shí)間不足，天天倒在床上都呼呼大睡，什么也不知道了，估計(jì)是累了。”在廣告公司工作的小陳自認(rèn)為是睡覺狂。“一睜開眼就有辦不完的事情，所以干脆躺下什么都不想，”但讓他覺得好生奇怪的是，這一覺醒來，卻越感疲憊，而且頭痛不已。心理專家稱，年輕的工薪族應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)適，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧靜。
心理專家認(rèn)為，工薪族之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和年輕人自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。如很多工薪族以為只有拼命干，才能得到上司的賞識(shí)和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔(dān)心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。
而不少工薪族在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細(xì)都親自干，工作效率低等。對(duì)此年輕人應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。
針對(duì)精神長期高度緊張，工薪族應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)適，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式渲泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談?wù)勑υ?在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等。
同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧靜，養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
自我調(diào)節(jié)：進(jìn)行角色定位和調(diào)整目標(biāo)
心理專家提醒，如果長期感到力不從心，建議重新為自己進(jìn)行角色定位，評(píng)估自己的能力和自己的價(jià)值目標(biāo)。如目標(biāo)過高，就應(yīng)調(diào)整目標(biāo)，使自己的目標(biāo)切合實(shí)際。一些有工作狂傾向的人，應(yīng)經(jīng)常問問自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”;“是健康和生命重要呢，還是事業(yè)重要”;“以健康和生命為成本代價(jià)換取事業(yè)的發(fā)達(dá)值不值得”，以使自己意識(shí)到問題的嚴(yán)重性，回到正常的生活、工作軌道上來。
另外，復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)心理疲勞的因素，為此現(xiàn)在的年輕人應(yīng)積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中，以保持平衡的心態(tài)。
