上班族的減壓食譜

  目錄:

  第一章:各個(gè)時(shí)間段減壓食譜

  第二章:工薪族如何擺脫積累 消除心理疲勞

  第三章:九大妙招 緩解大都市職場(chǎng)男性心理壓力

  編者按:當(dāng)今社會(huì),上班族壓力很大,壓力大會(huì)嚴(yán)重影響人的身體健康狀況,所以我們都要適當(dāng)?shù)?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1224978-1.html' target='_blank'>減壓,接下來(lái)小編為您推薦各個(gè)時(shí)間段的一些減壓是食譜,希望對(duì)你有幫助。

  各個(gè)時(shí)間段減壓食譜

  7點(diǎn):上班塞車30分鐘。

  食譜:咖啡牛奶和餅干

  餅干所含的碳水化合物能提供能量,牛奶所含的蛋白質(zhì)有助于你恢復(fù)心理平衡。餅干的香味能令你身心放松。上班族都應(yīng)在隨身的包中攜帶這兩種食品,以消除塞車時(shí)產(chǎn)生的煩躁情緒。

  10點(diǎn):電腦突然死機(jī),你剛處理的文件沒(méi)來(lái)得及保存丟失了!

  食譜:牛奶,但不含糖

  身心緊張使血液中復(fù)合胺水平下降,而這種物質(zhì)對(duì)保持心情安寧尤為重要。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn),牛奶中富含的乳清蛋白有助于血液中的氨基酸值增高43%,而氨基酸是合成血液中復(fù)合胺的基石。

  12:30:忙碌了一個(gè)上午,幾乎沒(méi)有時(shí)間休息。

  食譜:蔬菜沙拉

  因?yàn)榫G色蔬菜制成的沙拉能提供豐富的維生素B族,而維生素B族是合成人體內(nèi)生產(chǎn)幸福感覺(jué)的激素必不可少的養(yǎng)分。

綠色蔬菜制成的沙拉能提供豐富的維生素B族

  16點(diǎn):注意力下降。

  食譜:核桃仁巧克力

  巧克力釋放讓你感覺(jué)幸福的內(nèi)啡肽,而核桃仁蛋白則能提高你的注意力。

巧克力釋放讓你感覺(jué)幸福的內(nèi)啡肽

  20:30:老公因你加班晚歸而嘟嘟囔囔,原定的“節(jié)目”可能告吹。

  食譜:鮭魚(yú)

  一項(xiàng)研究報(bào)告顯示,鮭魚(yú)含有豐富的Omega-3,能將你的煩惱不快情緒降低20%。

  22點(diǎn):你喜愛(ài)的球隊(duì)0:1落后。

  食譜:水果

  你喜歡的球隊(duì)比賽失利導(dǎo)致你身體里的腎上腺素分泌降低,壞情緒爆發(fā),此時(shí)的你急需用果糖來(lái)消除惡劣的情緒。你可以切一個(gè)橙子吃,它能卓有成效地分散你對(duì)比賽結(jié)果的不滿情緒。

  23點(diǎn):母親打來(lái)電話說(shuō),你申請(qǐng)的獎(jiǎng)學(xué)金已經(jīng)得到批準(zhǔn),想到不久就能出國(guó)留學(xué),令你異常興奮,難以入睡。

  食譜:牛奶混合燕麥片糊加香蕉

  由于過(guò)度興奮,令你身體的睡眠激素———褪黑素大量缺乏。除了香蕉外,燕麥片是屬于為數(shù)不多的能提供褪黑素的食物之一。

上班族 減壓 科學(xué) 
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