煩惱三:想要讓臀部變得小一點
每次穿試穿的時候,褲子試到臀部就會……哎呀,卡住了。如果臀圍能變得小一點的話,能穿的下裝就會變得多起來。
排煩解憂:
按壓臀部 將手握拳按壓臀部。手不要上下移動,就一點點這么按壓。一開始的時候輕一點,漸漸用力是成功的關鍵所在。
Ball按摩 在床和盆骨的地方放一顆小球,靠這顆球的滾動起到按摩的作用。左右各30秒,一次做兩組。
煩惱四:想要矯正X型腿
內(nèi)八字走路的人大多都有些X型腿。因為關節(jié)一直受到內(nèi)向壓的歪理。如果能夠矯正走姿,那么腿部自然能變得筆直一些。
排煩解憂:
膝蓋旋轉(zhuǎn)運動 膝蓋稍微向外打開一些,從內(nèi)向外來回旋轉(zhuǎn)兩個膝蓋15~20次。注意屁股不能向外突起,要夾緊你的屁股哦!人要保持筆直的姿勢,這個是重點啊。
煩惱五:想讓小腿肚看上去更纖細
無論是裙子還是褲子都會露出小腿,這是浮腫的小腿就會變得很容易被人發(fā)現(xiàn)。有這種困擾的女生,首先就該鍛煉起自己的腿肚肌肉。
排煩解憂:
伸展體操 兩條腿分別前后分開,雙手放在腰部的位置,將腰下壓。后面那條腿的腳踝一定要保持平穩(wěn),不能抬起,然后下壓。左右各保持6秒,每3次一組。注意背部也要保持挺直。
煩惱六:想讓腳踝看起來更纖細一些
腳踝太粗的話會讓整體的中心下移,全身看起來就會很胖。通過加強對腿部肌肉的鍛煉,來減去腳踝上多余的贅肉。
排煩解憂:
踮腳小運動 首先人要站直,保持這樣子的站姿,然后利用腳趾的力量,向上抬腳。這樣子慢慢來重復20到30次。等到腳踝的肌肉得到鍛煉后,那么腳踝自然看起來就會纖細不少了。