為你的心理卸妝 解除“美人冷感癥”(2)

  6個妙方 輕松消除女性心理緊張

  消除緊張心理其實對于多數(shù)有這種問題的人來說都是相當困難的,這是為什么呢?心理專家指出,人們常常只會盯住外在的表現(xiàn)癥狀不放,而不知從源頭上治療。下面,我們給大家推薦六個妙方,可幫助大家很好地消除緊張心理。

  1、當自己比較緊張、煩亂時:可以閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

  2、松弛訓練:在緊張的工作、學習之余,可以從事各種娛樂活動,調節(jié)自己的生活,松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩(wěn)住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸。進而要相信自己有能力,并對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案。

  3、適當安排計劃:若所擬的工作計劃不符合實際,便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議,在預訂工作進度表中,可安排一小段“真空時間”。在這段時間,完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時,可利用它來完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作,內心較為輕松。

  4、如何消除緊張心理比較好呢:可以做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

  5、真誠相處:在與別人交往中,應真誠坦蕩,與人為善。虛偽不僅使人厭倦,而且自己也會因此而有不安全感,如不自覺地猜想別人會不會得知真象,猜想別人是否在背后議論自己,并為此惶惶不安,導致關系緊張。

  6、升華法:緊張的情緒也可予以升華,轉用于學習或工作中。當情緒突然緊張起來時,往往精力特別集中,有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成,內在的緊張也得以漸漸消失。

  總之,快樂平穩(wěn)的心態(tài)不僅是人們保持健康的必要條件,還是提高工作和生活質量的重要保證。除了上述給出的六種可有效消除緊張心理的妙方之外,大家在平時的生活和工作之中還可以找出很多自我調節(jié)良方,不管您選擇哪些方法,只要是對自己有利就是好方法。

心理減壓 美人冷感癥 解除危機 
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