心情郁悶？不妨為心理卸個(gè)妝
“心理卸妝”具體的方法是：在臨睡前，可以先想像有一條淙淙流淌的小溪。如果想像不出來，也可以面對一張小溪的圖片，回憶當(dāng)天那些不愉快的經(jīng)歷，讓它們?nèi)宽樍鞫ァ?/p>
從社會(huì)環(huán)境來講，長年的經(jīng)濟(jì)不景氣，上司對部下的工作失誤越來越不予寬容，尤其是公司里的人事考核與學(xué)校的分?jǐn)?shù)制度被格外看重，這些都給人帶來了無形的壓力。
在這種環(huán)境里，人們的情感、行為相互作用，思路往往朝著一個(gè)方向，容易造成情緒波動(dòng)。
東京心理動(dòng)態(tài)研究所所長柳平彬總結(jié)出一套自我調(diào)試方法，也有人稱其為“心理卸妝法”。
就像女性每晚睡前卸妝一樣，把當(dāng)天心緒整理一遍。對于負(fù)面的記憶，要不過夜地盡數(shù)清洗掉。
具體方法是：在臨睡前，可以先想像有一條淙淙流淌的小溪。如果想像不出來，也可以面對一張小溪的圖片，回憶當(dāng)天那些不愉快的經(jīng)歷，讓它們?nèi)宽樍鞫ァ?/p>
接下來低吟三句話：
1、“我是……”（比如自己期望的心境）;
2、“我會(huì)做……”（比如能夠勝任的心境）;
3、“我有志于做……”（比如對待使命的精神準(zhǔn)備）。
以前面提到的志愿者A子為例，她的第一段話可以是“我愿意幫助老人”;第二段話為：“我有照顧老人的能力”;第三段話為：“照顧老人能使我快樂。”如此對自己自言自語，后再叮囑自己：明早一醒來，頭腦一定非常清晰并心情暢快。說完，盡快入睡。
運(yùn)用心理卸妝法關(guān)鍵的一條是樹立遠(yuǎn)大的志向。人生如果有了遠(yuǎn)大目標(biāo)，即使面對挫折也會(huì)很快擺脫低沉情緒，引出正面效果。如果這種情緒持續(xù)不見好轉(zhuǎn)，就該想到是否患了抑郁癥，應(yīng)該去看神經(jīng)科醫(yī)生。
結(jié)語：“冷美人綜合征”是一種常見的心理疾病，我們要經(jīng)常的減壓才不會(huì)導(dǎo)致這樣的疾病存在。
