2.房事勞傷的調(diào)養(yǎng)
精、氣、神為人身叁寶，其中精是基礎(chǔ)、氣是動(dòng)力、神為主導(dǎo)，叁者之間可相互轉(zhuǎn)化。倘若色欲過(guò)度，會(huì)損傷腎精，精傷則氣餒，氣餒則神散。而精嚴(yán)重耗傷，神、氣會(huì)無(wú)所依附，導(dǎo)致精、氣、神俱傷而致大病。這里介紹幾款強(qiáng)精補(bǔ)腎的食療方，以供參考。
蔥燉豬蹄：主料用豬蹄、大蔥。將豬蹄2個(gè)、大蔥150g清洗干凈，備用，把豬蹄和大蔥一起置鍋內(nèi)，加入食鹽適量，加水，先用旺火煮沸，加入料酒、醬油、味精，再用小火燉爛即可。
枸杞子紅棗粥：主料用枸杞子、紅棗、粳米。選取枸杞子15g、紅棗9枚、粳米75g，開(kāi)鍋后放入粳米、枸杞子、紅棗，燉煮至紅棗爛熟即成。晚間臨睡前作夜宵食用。因具有寧心安神、通心腎之功效，故適用于心慌失眠、頭暈及腎氣衰煺所引起的房勞損傷。
其他強(qiáng)精補(bǔ)腎食療方：枸杞30g與豬腎2個(gè)同燉服；海參30g與黑芝麻60g共燉服；鯽魚(yú)1條、桃仁30g與250g大米煮粥。
3.積勞成疾的調(diào)養(yǎng)
注意合理補(bǔ)充飲食。選擇食用富含蛋白質(zhì)、脂肪和B族維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚(yú)肉類(lèi)等；多食水果、蔬菜和適量飲水都有助于消除疲勞。
注意休息也是調(diào)理身體的必要途徑。無(wú)論工作或?qū)W習(xí)有多繁重，每天都要留出一定的休息時(shí)間，好的方法是躺下來(lái)放松肢體，或安枕大睡，往往一覺(jué)醒來(lái)，就會(huì)舒服很多。另外，聽(tīng)音樂(lè)、練書(shū)法、繪畫(huà)、散步等也有解除生理疲勞之功效。
適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)也是調(diào)理身心的好方法，尤其適用于腦力勞動(dòng)者。一是要進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、打拳、騎車(chē)、爬山等；二是腹式唿吸，全身放松后深唿吸，鼓足腹部，憋一會(huì)兒再慢慢唿出；叁是做健身操，使人體組織器官充滿(mǎn)活力，延緩衰老；四是點(diǎn)穴按摩，通過(guò)自我點(diǎn)穴療法和按摩，對(duì)體表適當(dāng)刺激，激發(fā)肌體抗病潛能。
但是，因病癥而引起的疲勞應(yīng)停止大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，并進(jìn)行必要的治療，如藥物、按摩等，同時(shí)注意調(diào)整生活習(xí)慣。病后恢復(fù)期，活動(dòng)要逐漸增加，要有適應(yīng)過(guò)程。
4.五臟的調(diào)養(yǎng)
國(guó)醫(yī)養(yǎng)生學(xué)素有”紅豆補(bǔ)心臟，黃豆補(bǔ)脾臟，綠豆補(bǔ)肝臟，白豆補(bǔ)肺臟，黑豆補(bǔ)腎臟，五豆補(bǔ)五臟“之說(shuō)。豆類(lèi)含有豐富的賴(lài)氨酸和生物類(lèi)黃酮，享有”植物肉“、”綠色的乳牛“等美譽(yù)，成為中國(guó)人物美價(jià)廉的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鈣和微量元素鋅的佳來(lái)源。豆類(lèi)是能與動(dòng)物性食物相媲美的高蛋白、低脂肪的食品。
在食用時(shí)各取紅豆、黃豆、綠豆、白豆和黑豆分別浸泡，使之發(fā)芽叁天，然后，每天吃紅、綠、黃、白、黑不同顏色的豆芽，既可使心、肝、脾、肺、腎五臟都得到大大的補(bǔ)益，又可促進(jìn)鐵、鋅的吸收利用，是一種很好的調(diào)養(yǎng)勞傷的保健方法。
