讓您輕松享瘦的18大健康食物(2)

  10.蘆筍

  蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙拉是個不錯之選,或者閑時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充饑,健康又不會肥。

  11.茄子

  有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B及C,對減肥人士講系一種好吃又有益食物。

  12.海鮮

  海鮮低脂肪、高蛋白的美味冠軍!平魚、黃花魚熱量低,口感好,與瘦肉交替食用,讓每一餐都新鮮有食欲!

  13.扁豆(荷蘭豆)

  扁豆若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

  14.橙子

  橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳選擇。

  15.芹菜

  芹菜含有維他命A及C,但大部分為水分及纖維素,所以熱量很低,吃多了不怕胖。

  16.洋蔥

  洋蔥含環(huán)蒜氨酸和硫氨基酸等化合物,能降血脂,對脆性的血管有軟化作用,并可護膚美容,能促進表皮細胞對血液中氧的吸收,增強肌膚修復能力。

  17.醋

  醋具酸性,可軟化血管,清除血脂,對高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖者均有益處。但醋有合成醋與釀造醋,我們應挑選釀造醋 。

  18.獼猴桃

  獼猴桃比蘋果、葡萄和菠蘿的熱量都低,其特有膳食纖維不但促進消化吸收,更可以令人產生飽腹感。還能增加分解脂肪酸素的速度,避免人體吸收過剩脂肪。

享瘦 健康食物 怎樣減肥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...