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編者按:減肥是現(xiàn)在很多人都在做的事情,大家試了很多方法,比如節(jié)食、吃減肥藥,運(yùn)動(dòng)等等,這些往往都瘦不下來,有的人瘦下來如果不堅(jiān)持做的話又會(huì)反彈,所以給大家?guī)碓S多困擾。今天小編為您推薦的減肥方法是飲食減肥,吃18大健康天然的瘦身食物,可讓您輕輕松松的就能享瘦,趕快來學(xué)一學(xué)吧。
18種健康減肥食物
1.黃瓜
黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比,其所含的營養(yǎng)成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
2.蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。
3.韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),有較強(qiáng)的通便作用,從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。
4.冬瓜
冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪,具有較強(qiáng)的通便作用。
5.辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。
6.綠豆芽
綠豆芽含水分多,食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。
7.大豆及大豆制品
大豆及大豆制品含有豐富的不飽和脂防酸,能分解體內(nèi)的膽固醇,促進(jìn)脂質(zhì)代謝,使皮下脂肪不易堆積。
8.全麥面包
全麥包是面包中低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者tea time吃個(gè)全麥包填填肚子!
9.椰菜(就是綠花菜)
椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時(shí)候很管用,低卡又飽肚。