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第一章：大國醫(yī)唐由之年輕20歲的養(yǎng)生秘籍
編者按：有些人看著要比實際年齡大的多，而有些人外表竟然比實際年齡年輕20歲！很震撼是不是？！唐老先生是30位國寶級中醫(yī)大師之一，下面我們就來跟這位養(yǎng)生達人唐由之老先生一起來學習一下如何養(yǎng)生吧~
大國醫(yī)唐由之年輕20歲的養(yǎng)生秘籍
【國醫(yī)釋讀】
唐由之教授已經(jīng)80多歲了，看上去只有60多歲，在一次采訪中，他談起了自己的養(yǎng)生之道： “其實我平常也沒有什么健康的秘訣，也沒有刻意鍛煉身體的習慣。因為我診務繁忙，加上平時瑣事很多，所以也沒有機會去鍛煉。我認為到現(xiàn)在我身體還很硬朗，主要是因為我有一顆平常心以及保持相對規(guī)律的生活。”結(jié)合唐教授的日常生活，我們將他的養(yǎng)生方法歸納為以下幾點：
1、睡眠務必規(guī)律
唐教授平時非常注意睡眠，每天要保證7個小時以上的睡眠時間。他把睡眠當做精力的加油站，從不要求自己早睡晚起或晚睡早起，有時半夜有病人求診，之后他也會抽空把睡眠時間補過來。上了年紀之后，他每天中午會休息半小時或一小時，以保證下午的精神。
2、規(guī)劃自己的運動
唐教授主張運動要因人而異。他給眼病患者做手術，一站就是幾個小時，他把這當做鍛煉身體的好機會。后來，他的心臟出了問題，就開始做擴胸運動，因為這樣可以保持血液運行通暢。同時，他還扭動自己的頸部，因為頸部以上包括大腦是人的生命中樞，而頸部則是這一中樞的關鍵部位。由于他的心臟不好，不能快步走，也不能上高樓，所以主要是散散步。
3、飲食要搭配合理
唐教授對飲食沒有特殊要求，從不挑食，也不嗜食，葷素均可，但要求搭配合理。年輕的時候，由于身材比較高大，飲食量也很大，有什么就吃什么。上了年紀之后，漸漸出現(xiàn)了一些老年性疾病，于是開始控制飲食，平常吃素食偏多一些。另外，他對一日三餐的要求是：早餐一定吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少。
4、做人要有平常心
唐教授說，他出生在舊社會，經(jīng)歷過社會的動蕩和生活的窘迫，所以是一個非常容易滿足的人。雖然他曾經(jīng)為毛主席等許多國家高層領導看過病，但他從來沒有因此沾沾自喜，而是時刻把自己當成一名普通醫(yī)生。他無論遇到什么情況都會心平氣和地應對，從而使生活中的不愉快比別人少了很多，心胸也開闊很多。
5、勤學習，多動腦
唐教授認為，人的大腦就像機器的輪子一樣，需要不時地運動，雖然運動會使輪子出現(xiàn)磨損，但一旦停運時間過長就容易“死機”。雖然已經(jīng)過了80歲，唐教授依然堅持每周出兩次門診，每次要處理十多個病人，他說這樣可以使他永葆青春。
健康回音壁：
1、信心
面對生活中的失意和坎坷，不灰心、不氣餒，對生活抱有十足的信心，堅信通過努力，發(fā)揮自己的智慧和潛能，就能渡過難關
2、靜心
就是要心緒寧靜，心靜如水，不為名利所困擾，不為金錢、地位勾心斗角，更不能為之而寢食不安
3、善心
要有一顆善良之心，時時處處事事都能設身地為別人著想，好善樂施，向需要幫助的人伸出熱情的援助之手，自己的心靈也會得到慰藉
4、定心
每個人都有一本難念的經(jīng)，但事在人為，要善于自我調(diào)整心態(tài)，踏實度日，莫為瑣事所煩擾，豁達樂觀，喜樂無愁，縱有不快，也一笑了之，豈非愜意？
5、寬心
要心胸開闊“宰相肚里能撐船，心底無私天地寬”讓寬松、隨和、寧靜的心境陪伴你，自然快樂每一天。
