中老年的健康養(yǎng)生經(jīng)(4)

  老人多曬太陽 可防行動(dòng)遲緩

  美國(guó)研究人員在《老年病醫(yī)學(xué)》雜志上發(fā)表的研究報(bào)告稱,造成老人維生素D不足的主要原因是每日進(jìn)食的食物內(nèi)含維生素D太少,以及日照不足。

 

  科研人員把976名65歲以上、平均74.8歲的老人作為研究對(duì)象,對(duì)他們進(jìn)行體能測(cè)試,其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究還考慮了其他能夠影響老人活動(dòng)能力的因素,如體重與身高的比例、精神與季節(jié)因素、身體條件、有無貧血疾病等等。后的結(jié)論是,凡是體內(nèi)維生素D水平較低的老人,他們的體能和握力都要比維生素D正常的同齡老人低5%到10%。

  研究報(bào)告稱,在60歲以上的老人中,有四分之一的人體內(nèi)維生素D含量過低。根據(jù)早先的研究,維生素D不僅能使骨質(zhì)強(qiáng)健,而且還能起到預(yù)防糖尿病、癌癥、感冒和肺結(jié)核等疾病的作用。

  這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人指出,維生素D可由太陽的自然照射中產(chǎn)生,也可從牛奶、果汁和谷類中攝取,但單從食物中很難提取足夠的維生素D,所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。

  根據(jù)美國(guó)有關(guān)部門的推薦,目前50歲到69歲的人維生素D的每日推薦攝入量是400國(guó)際單位;70歲以上老人的攝入量是600國(guó)際單位。

  總結(jié):中老年在生活中稍加注意,科學(xué)的起居習(xí)慣就可以改善健康狀況,安享晚年。(作者李子豪,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)

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