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編者按：健康是人生中寶貴的財(cái)富，而終老的健康卻存在許多隱患。那么，下面就來和小編一起盤點(diǎn)終老年的健康養(yǎng)生措施，避免疾病出現(xiàn)。
中老年生活為什么宜有規(guī)律？
中老年人在日常生活中，合理安排一天的活動、飲食、鍛煉和睡眠，對身體的恢復(fù)具有重要作用。生活作息規(guī)律化，對于保護(hù)大腦的健康是十分重要的。每一個(gè)中老年人都應(yīng)根據(jù)自己的情況，制定出一個(gè)切實(shí)可行的生活作息制度。做到定時(shí)起床、定時(shí)進(jìn)餐、定時(shí)勞作、定時(shí)看病、定時(shí)學(xué)習(xí)、定時(shí)鍛煉、定時(shí)服藥、定時(shí)睡眠、定時(shí)洗漱、按時(shí)排便等習(xí)慣。每日按制度進(jìn)行，形成規(guī)律，養(yǎng)成習(xí)慣，使生活安排得井井有條。生活規(guī)律可使中老年人生機(jī)勃勃，充滿生活樂趣，雖體弱有病，但精神不衰，從而早日康復(fù)，推遲衰老的到來。
中老年生活有規(guī)律，應(yīng)注意：
定時(shí)起床。醒后在床上“養(yǎng)神”5分鐘，同時(shí)順時(shí)針、逆時(shí)針按摩腹部各100次，提肛1～2次，每次不超過20下（防便秘、痔瘡、腸胃病）；坐起后停半分鐘，雙腿垂于床沿半分鐘，站起后停半分鐘，后深呼吸3次，離床出房門。
定時(shí)排便。起床后立即大便，然后用溫開水清洗肛門及其周圍。
按時(shí)喝水。每天喝4次水，約1500～2000毫升，飲水佳時(shí)間為晨起、10點(diǎn)、16點(diǎn)。
定時(shí)進(jìn)食。三餐定時(shí)，多吃高蛋白、高維生素、低鹽、低糖、低脂食品，每餐吃七八成飽。
定時(shí)午睡。飯后半小時(shí)午睡，1小時(shí)左右。
定時(shí)散步。吃飯后散步半小時(shí)，再騎車半小時(shí)。
定時(shí)就寢。睡前洗澡或熱水燙腳，每天按時(shí)睡覺，按時(shí)起床。
