更年期保養(yǎng)法寶 讓女人永遠(yuǎn)美麗

  目錄

  第一章:更年期保養(yǎng) 讓女人漂亮永久

  第二章:更年期輕松度過的佳調(diào)養(yǎng)方法

  第三章:女性更年期綜合征

  第四章:更年期女性要怎么補(bǔ)鈣

  編者按:隨著時(shí)間的推移,每個(gè)女人都會那么一段時(shí)間,免疫力下降、急躁等。這就是更年期的到來。既然不可避免,那么有什么方法保持更年期健康美麗呢?

  更年期保養(yǎng) 讓女人漂亮永久

  1.均衡的營養(yǎng):每天適量攝取六大類食物,包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素,每天飲食的選擇必須多樣化,且攝取量適當(dāng),才能維護(hù)身體的健康。

  2.足夠的運(yùn)動:隨著年齡及身體的狀況不同,應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,如慢跑、散步、太極拳、健康操等,并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生,還可以消除憂郁的心情,使身心愉悅。

  3.定期健康檢查:更年期后,許多疾病的發(fā)生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生,以提高治愈的機(jī)會。

  4.善待自己的身體:健康需要用心經(jīng)營,了解身體的情況,如有需要,應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示,適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充,對健康的影響,利大于弊。

  5.樂觀的生活態(tài)度:更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程,以樂觀、健康的態(tài)度面對更年期的生活,可以使自己的生活過得更愉快。

樂觀的生活態(tài)度

保養(yǎng)法寶 女人 更年期 
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