瘦身茶飲：綠茶紅茶的減肥魔力
減肥時喝點茶飲能幫助減肥，但是到底是喝紅茶減肥好呢，還是喝綠茶減肥好？誰才是佳的減肥茶飲呢？下面小編就來為你分析這兩種茶飲的減肥功效，并告訴你喝紅茶和綠茶減肥時的注意事項。
減肥茶飲的瘦身效果十分健康，向來受到人們的推崇，這次我們來分析一下綠茶和紅茶的減肥效果到底如何？
綠茶
茶飲中含有多酚、兒茶素、咖啡因、維生素C等，可抑制脂肪與醣類吸收，并且?guī)椭痉纸馀c燃燒。持續(xù)飲用，能幫助養(yǎng)成不易發(fā)胖的體質(zhì)。
茶葉在摘采后與空氣中的氧氣接觸，進行酵素氧化，稱為“發(fā)酵”，而綠茶則跳過這項作業(yè)，直接殺菁制成茶葉。
由于未經(jīng)過發(fā)酵過程，所以綠茶能保留大部分的營養(yǎng)，尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素。
綠茶的減肥魔力
1 兒茶素幫助解膩消脂
在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也能促進新陳代謝，持續(xù)幫助脂肪代謝。
兒茶素屬于單寧的一種，為綠茶澀味的來源。
其實無論綠茶或紅茶都含有兒茶素，只是目前認為，未經(jīng)發(fā)酵的綠茶，兒茶素含量在茶葉中的比例較高。
兒茶素能加強熱能產(chǎn)生，促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率，刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。
用餐后喝1杯綠茶，可防止血糖急速上升，并減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。
綠茶的減肥魔力
2 降低血壓及膽固醇
綠茶中的單寧酸對血壓降低的作用十分明顯，不只能抑制血壓上升，也能使高血壓下降。
也有研究指出，單寧酸能排除血中多余的膽固醇，可以使動脈硬化的演變速度被控制再小限度內(nèi)，對腦血拴、心肌梗塞的預(yù)防也有幫助。
注意事項
什么時候喝：餐后飲用，幫助解膩消脂。
怎么喝：自行沖泡時水溫不宜過高，但也不要冰飲，想減肥，更不宜加糖或其他配料。
加分秘訣：搭配梅子、芝麻、鹽飲用，可以讓綠茶的保健功能再提升。
高溫沖泡 流失營養(yǎng)：綠茶比起其他茶類更容易氧化，保存期限相對變短，買回家后應(yīng)該盡快喝完，或放入冰箱保存。
由于高溫也會破壞有益健康的成分，因此自行沖泡時水溫不宜過高，茶葉沖泡水溫約80℃，綠茶粉沖泡水溫約60℃即可。
較傷胃 不宜空腹喝：綠茶性涼，含有咖啡因，如果濃度越高，咖啡因含量也會增加，所以要避免空腹狀態(tài)下飲用，以免傷胃。
為了避免引起失眠，睡前也盡量不要飲用。
