男人也許營養(yǎng)支持 5個新知知多少
?。?）不必在補鐵上動腦筋
男人中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。大多數(shù)男人如出現(xiàn)缺鐵性貧血，可能存在內臟慢性失血或造血障礙。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延誤診治時機。
（2）增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑特別是維生素E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。男人應多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜。
（3）補充維生素B6和葉酸
高半胱氨酸是心臟病、腦卒中的危險因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和谷類食物中。
（4）蛋白質攝入應適可而止
為追求肌肉發(fā)達，多吃高蛋白食品是當今男人食譜中的常見現(xiàn)象。實際上，除了從事大強度健美運動的男人，多數(shù)男人并不需要額外補充太多的蛋白質。
（5）關注被遺忘的一種元素——鋅
鋅是機體內含量不多的微量元素，但卻是全身酶的活性成分，對調整免疫系統(tǒng)、促進生長十分重要。男人平時應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。
總結：以上內容看了就了解了，影響男性健康的因素也都了解了，想要健康就要遠離壞習慣，謹遵男性保健的正確常識。
