7、抬腿
把雙腿呈90度貼在墻上,這個對瘦小腿尤其有幫助哦,尤其是辦公族女性,一天下來腿會有點浮腫,適合懶人型。
8、快走運動
快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見效快,簡單易行??梢哉f快步行走是簡便,經(jīng)濟的有氧代謝運動。
9、小腿按摩
小腿按摩也是每日瘦腿的必修課,因為要避免小腿腹發(fā)展成為肌肉,所以按摩的時候要很用力,不是那種舒服的按摩,是要按到會痛會酸的那種,針對腿腹部分用力的壓捏按摩,讓肌肉變軟,然后由腳踝往上經(jīng)過小腿腹到膝蓋,由下往上按摩,按摩的時候小腿盡量放松,大概如上圖的坐姿,膝蓋曲起,讓小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。
10、泡澡
洗澡也要嚴格要求!洗澡的時候好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次,可以很好地促進大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達到瘦腿的目的。
11、運動后禁食
運動前吃東西咱還能補救一下,可運動后再吃東西的話那吸收可是成倍的啊,所以為了我們遠大的美腿理想,忍!
12、站立抬臀
可別小看了這個動作,其實還蠻辛苦的,一段時間下來你會發(fā)現(xiàn)PP果然緊致了許多。
13、泡腳減肥法
當用熱水浸泡雙腳時,由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份,每日做十分鐘。