減壓抗疲勞 最適合白領(lǐng)族的三種營養(yǎng)午餐(2)

  適合白領(lǐng)午餐吃的食物

  每個上班族可能都有這種經(jīng)驗:吃午餐之前一小時,很多人的肚子已經(jīng)餓得咕咕叫,大家四處搜羅可以吃的零食,要不就是中午狼吞虎咽吃很多。其實(shí),這種習(xí)慣不但會影響到你的身材,還非常不健康哦!小編下面就要推薦適合午餐吃的6種營養(yǎng)食品,不僅營養(yǎng)美味,讓你越吃越瘦,還可以抗衰老哦!

  佳蛋白質(zhì)來源——魚肉

  推薦理由:魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高

  抗氧化食品——豆腐

  推薦理由:除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時,豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。請大家記住,“氧化”意味著“衰老”。

  保持活力食物——圓白菜

  推薦理由:圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動,讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

  降脂食品——洋蔥

  推薦理由:洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。

洋蔥可清血,有助于降低膽固醇

  抗衰老抗癌食品——西蘭花

  推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證實(shí),西蘭花是好的抗衰老和抗癌食物。

  養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

  推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

養(yǎng)生食譜 減壓 抗疲勞 
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