當心 招惹了“魔鬼習慣”會讓你越吃越胖(5)

  減肥只吃素?瘦身不成反變胖!

  一些人為了減肥,采取長期以蔬菜為主的飲食,這固然對減肥有一定幫助。

  但是,從全身需要來考慮,這種飲食會造成營養(yǎng)不平衡,使體內(nèi)蛋白質(zhì)減少,造成身體出現(xiàn)浮腫。

  肥胖的高血壓病人只吃蔬菜,對血壓的改善也收效不大。

  減肥不能沒有肉類,也就是說不能沒有蛋白質(zhì)。人體中的肌肉、內(nèi)臟、血液和皮膚、毛發(fā)都要由蛋白質(zhì)來合成、修補。

  此外腦的生長、酶和激素的制造也需要蛋白質(zhì)作為原料。

  為了減肥而不吃肉類食品,會造成以上蛋白質(zhì)缺乏的現(xiàn)象,導致婦女發(fā)生月經(jīng)不調(diào)或者閉經(jīng),兒童生長發(fā)育受限。

  總之,肉類中的蛋白質(zhì)是維持身體健康的必須營養(yǎng)素,而為了減肥不吃肉類等蛋白質(zhì)食品,是不可取的。

  人體蛋白質(zhì)供不應求,必然會降低造血能力,使紅細胞減少,出現(xiàn)貧血。長期貧血,血流減弱,限制了體內(nèi)氧和營養(yǎng)素向全身輸送,人也自然易于衰老。

  女性的畏寒,多數(shù)即由蛋白質(zhì)不足引起。

  成年人每天究竟需要多少蛋白質(zhì)呢?一般按每公斤體重計算為1.2克,體重50公斤的人,每天吃一塊300克重的牛肉就夠了,300克牛肉的熱量約為430千卡。

  如果從面條中攝取同量的蛋白質(zhì),那就必須吃上七八碗,而此時熱量會達到2200千卡。雖然蛋白質(zhì)達到了需要量,熱量卻大大超過需要,如此焉有不發(fā)胖之理?

  結(jié)語:錯誤的減肥方法不僅起不到減肥的作用,反而會為你增肥哦!所以,減肥也要有科學的方法,才能達到健康減肥的真正效果哦?。ㄗ髡叱寇埃鏅?quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)

警惕 越吃越胖 魔鬼習慣 
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