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編者按:快要到年底了,是不是工作壓力都比較大了呢,然而有的人認(rèn)為,壓力大,就不吃或者胡亂吃一通,是可以減肥的。這種想法是完全錯(cuò)誤的!
年底減肥注意!當(dāng)心這些禁忌食物
年底很多人的工作壓力都比較大,所以免不了加班加點(diǎn),或者熬困熬餓。在這段時(shí)間尤其要注意自己的飲食,千萬別因?yàn)轲I或者累而亂吃一通,甚至干脆不吃。合理的飲食是健康和瘦身的關(guān)鍵!
想知道哪些是減肥大計(jì)或健康身體狀況的破壞食物嗎?下面小編給你們一一羅列,大家千萬要謹(jǐn)記哦。
禁忌食物一 咖啡
說到熬夜,人們總是先想到喝咖啡或喝茶提神。
其實(shí),咖啡的副作用真是多得不計(jì)其數(shù)。
雖然有營(yíng)養(yǎng)師表示,咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮。不過,美國(guó)圣路加醫(yī)院(St. Luke’s Hospital)睡眠醫(yī)藥研究中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行В词褂杏?,也僅能維持短時(shí)間效果。
咖啡因雖然提神,相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群,缺乏維他命B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán),養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣,需要量愈來愈多,效果卻愈來愈差。
因此,必須熬夜時(shí),多補(bǔ)充些維他命B群,反而比較有效。
禁忌食物二 辛辣油膩
相信愛美的MM們平時(shí)都會(huì)自覺地遠(yuǎn)離這類食品。
熬夜對(duì)皮膚本來傷害就很大了, 再吃對(duì)皮膚不好的油膩食物當(dāng)然就受不了。
一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫?zé)?、油膩,難以消化,會(huì)使胃腸燥熱內(nèi)結(jié),津液不布,燥尿結(jié)滯。
還有煙酒、咖啡、濃茶,能起興奮作用,特別是濃茶,含有鞣酸和咖啡因等物質(zhì),會(huì)減少胃腸道的分泌和蠕動(dòng),有一定的收斂作用。
必須熬夜的人們應(yīng)該吃些富含維生素的蔬菜,才是真正地“補(bǔ)身體”。