15個(gè)常識(shí)守住健康(2)

  15個(gè)養(yǎng)生常識(shí)守住年齡秘密

  常言說(shuō)得好,女人如花,是需要有人呵護(hù)的!特別是有了家庭的女人,在社會(huì)生活中,既要上班,又要處理家務(wù),還要照顧孩子、老人,很容易忽略自己的身體,不把自己當(dāng)回事。結(jié)果,要不了幾年,就成了老公不愛、孩子不喜的“黃臉婆”,終,將損失慘重!怎么辦?要自己呵護(hù)自己!要把健康身心看成自己的財(cái)富,對(duì)自己的身心健康加倍負(fù)責(zé)與保護(hù)。這樣,既呵護(hù)了自己,又維護(hù)了家庭,也就會(huì)活的幸福!

  隨著年齡的增長(zhǎng),我們?cè)絹?lái)越成熟,越來(lái)越有魅力了,但身體狀況卻無(wú)可避免地開始走下坡路了,在這個(gè)時(shí)候,青春不再是揮霍不完的籌碼,更要開始學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己,以下15 條你常會(huì)忽略的健康細(xì)節(jié),照著做吧,讓健康不隨青春一起離去。

照著做吧,讓健康不隨青春一起離去

  【飲食篇】

  1. 減少鹽分?jǐn)z入

  鹽分?jǐn)z入過(guò)多不僅會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題,更會(huì)讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究,在飲食中減少鹽分的人會(huì)自然愛上蔬菜和水果,對(duì)減重也很有好處,而且每減輕半千克,血壓也會(huì)跟著降低一些,有高血壓家族病史的女性一定要注意。

  2. 每天喝2000ml 的水

  生理學(xué)家告訴我們,每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸,還能幫助消化,促進(jìn)食欲。喝水多的人,便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低,皮膚也比較好。

  3. 吃飯時(shí)少喝水

  可以在吃飯的過(guò)程中喝一點(diǎn)水來(lái)起潤(rùn)滑作用,但吃完飯后就不要再喝任何東西了,不管是喝水、茶還是果汁,都會(huì)影響食物的消化,好等到1小時(shí)以后再喝。

吃飯時(shí)少喝水

  【生活篇】

  4. 高跟鞋7cm是極限

  不是所有的高跟鞋都對(duì)健康不利,高跟鞋的“健康極限”在7厘米,如果超過(guò)了7厘米就會(huì)導(dǎo)致身體前傾,腳部的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加,會(huì)引發(fā)很多骨科疾病。所以,鞋跟的高度好在7厘米以下。

  5. 每周熬夜不超過(guò)2 次

  年紀(jì)大了,熬夜之后會(huì)越來(lái)越難以恢復(fù)精力和神采,所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多,每周也不要熬夜超過(guò)2次,而且建議每天都安排半小時(shí)的午睡時(shí)間,讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道。

  6. 向右側(cè)臥健康

  大多數(shù)人的心臟在左側(cè),所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟,讓心臟得以放松,而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連,右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過(guò)消化道。

養(yǎng)生常識(shí) 守護(hù)健康 
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