女性冬季要警惕 雪后降溫會帶來的4種疾病
問題一:手腳冰冷
到了冬天手腳冰冷的女性大有人在,即使在室內(nèi)也必得穿戴整齊,厚厚的棉衣棉褲手套毛襪一樣也不能少,否則,就要冷得牙齒打架。這是因為神經(jīng)末梢距心臟比較遠(yuǎn),天冷后血管收縮造成血液供給不足導(dǎo)致的。再加上沒有規(guī)律運動的習(xí)慣,縮手縮腳是再自然不過的秋冬反應(yīng)。 資源來自“歲月聯(lián)盟”
如果說怕冷還算是身體的正常反應(yīng)的話,那么如果你冷到手指或腳趾頭,甚至感到麻木或刺痛,那么,就該尋找醫(yī)生的幫助了。
解決方法:平時不要吸煙,避免攝入過多含咖啡因的食物,如:咖啡、濃茶、可樂等等,多吃性溫?zé)岬幕钛澄?,多穿保暖的衣服,多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾等暖身運動,避免長時間固定不動的姿勢和精神集中,尤其是持續(xù)使用電腦達(dá)7小時以上。
問題二:關(guān)節(jié)炎
有關(guān)節(jié)炎的膝蓋就跟氣象臺一樣,天氣一變冷,膝蓋先知道。一般地說,當(dāng)日溫度變化在3度以上,氣壓變化大于10百帕以上,相對濕度變化大于10%以上,感到關(guān)節(jié)痛的人就會明顯多起來。關(guān)節(jié)附近多是肌健、韌帶等血管分布較少的組織,本來血液供給就相對不足,再加上四肢經(jīng)常地暴露在外,所以更容易散失熱量,使關(guān)節(jié)僵硬而疼痛不止。
解決方法:平時除了注意肢體保暖外,更可利用護膝、護肘等用品。規(guī)律進(jìn)行復(fù)健運動,可以強化腿部的肌肉,促進(jìn)血液循環(huán)。在溫水泳池中做水中運動,游泳是比較不錯的選擇。也可依據(jù)天氣預(yù)報,在天氣變化前采取保暖、驅(qū)濕措施。
問題三:痛風(fēng)癥
痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是一種有家族遺傳傾向的代謝病,也經(jīng)常在冷天的夜晚發(fā)作,病因是體內(nèi)尿酸過多,結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)部位,而血液中的白細(xì)胞為了清除沉積物,會同時攻擊關(guān)節(jié)細(xì)胞,使之發(fā)炎而引起疼痛。
解決方法:注意飲食,防止過胖,避免攝入動物心、肝、腎、腦以及蠔、沙丁魚等食物,并應(yīng)嚴(yán)格禁酒,避免誘發(fā)因素,還要多喝水來促進(jìn)代謝。對于那些有痛風(fēng)癥家族病史的人來說,即使目前沒有任何癥狀也好檢查一下血液里尿本含量,讓自己心中有數(shù),同時也便于進(jìn)行必要的醫(yī)學(xué)監(jiān)護。
問題四:呼吸道疾病
天氣變冷后,先經(jīng)受考驗的要數(shù)我們的呼吸系統(tǒng)。有些人每年都要經(jīng)歷幾次慢性支氣管炎、支氣管哮喘。比較常見的冬季傳染病包括:流感、風(fēng)疹、麻疹,再到比較少見但更致命的流行性腦脊膜炎、腮腺炎、出血熱等,還有今年給大家留下深刻印象的“非典”,都與干冷空氣對呼吸道的刺激有關(guān)。氣候的變化是對肌體免疫力的第一次考驗,若平時不注意鍛煉,再加上封閉的室內(nèi)空氣不經(jīng)常與外面流通,那么疾病很可能會頻頻光顧。
解決方法:不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服,再不要整天縮在空調(diào)房里享受空調(diào)制造的溫暖。好的方法就是讓自己動起來,因為運動不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán),增強心肺功能,對我們的呼吸系統(tǒng)也是一個很有益的鍛煉。愛上運動的你很快就會發(fā)現(xiàn),自己不用再穿成個球也能出門了。當(dāng)然,進(jìn)入流感高發(fā)的季節(jié),注射流感疫苗也是對健康必要的保護。
結(jié)語:寒冬到了,不管你有多么怕冷也都不要整天窩在室內(nèi)哦,多出去呼吸新鮮空氣才能對自己更好,怕冷的人也要做好保暖工作,多吃補陽的食物哦~