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編者按：身高是家長在孩子成長過程中關心的問題，擔心自己的孩子不長個。其實，家長們也不必擔心，只要有健康的飲食，良好的生活習慣，孩子的成長就補存在什么問題。那么，下面就累和小編一起盤點孩子長高的秘訣及飲食習慣吧。
孩子長高的秘訣
1、蛋白質、礦物質不能缺：
10—13歲的少年，每天的蛋白質需求量大概在70克左右；13—18歲需要蛋白質的量大致是80克，每天一杯奶是好的增高的秘訣。要想讓孩子長高，礦物質中一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意的要給小胖孩減肥，過胖同樣會讓身高受到影響的。
2、每天必須堅持進行戶外活動1小時：
學齡兒童可以開始做一些向上跳的運動，比如說跳皮筋、踢毽和各種球類運動，青少年則可以試試跳高等彈跳運動及全身性的運動，像是籃球、排球等。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，18歲前孩子好不要做。
3、10點前睡覺：
生長激素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。3—6歲的兒童要保證每天的睡眠時間在10—12小時；小學生、初中生好可以保證9—10小時的睡眠；高中生每天保持8—9小時的睡眠。為了讓孩子盡快的進入深度睡眠狀態(tài)，好讓孩子在晚上10點之前就可以入睡。
4、盡量讓孩子少蹲著：
蹲著玩很可能會造成腿部的血液循環(huán)不暢，骨骼還有可能會向外彎曲。坐椅子上時好可以讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態(tài)。
5、衣服寬松：
衣服太緊同樣可能會影響血液循環(huán)哦，特別是那種可以緊緊的箍住腳踝、穿脫都非常困難的襪子，這種襪子會影響腿部的血液循環(huán)，同樣不利于孩子長高哦。
6、每兩個月都要量一次身高：
通常來講，當孩子每年的生長速率低于5厘米，與同齡的孩子的差距比較大的時候，你就要多注意一下了，這時候你應及早的帶孩子到一些專業(yè)機構，通過骨齡檢查、體內(nèi)生長激素檢測、生長因子檢測查找孩子不長高的原因，并通過咨詢專家來找到好的讓孩子長個的方法。
