6大豬瘦肉營養(yǎng)食譜 滋陰潤燥補(bǔ)血養(yǎng)顏(2)

  豬肉美味食譜

  香芹肉絲

  主料:芹菜、豬瘦肉各適量。

  配料:紅蘿卜適量。

  調(diào)料:大蒜、淀粉、料酒、生抽、豬油各適量。

  做法:

  1、芹菜剝?nèi)ダ习?,摘去葉,切段;

  2、豬瘦肉洗凈切絲;

  3、豬瘦肉加入蒜肉(略拍)、生抽、淀粉、鹽,腌片刻待用;

  4、燒油鍋,放芹菜炒熟盛起;

  5、燒油鍋,加入蒜末爆香,放肉絲,加紅蘿卜絲、芹菜,芡汁,即可盛盤。

  功效:清腸潤肺、補(bǔ)鐵補(bǔ)血。

  香菇炒肉

  主料:豬瘦肉、鮮香菇各適量。

  調(diào)料:豬油、鹽、味精、料酒、大蔥、淀粉、姜、花椒粉、胡椒粉各適量。

  做法:

  1、豬瘦肉和香菇分別切片;

  2、肉用鹽、料酒、淀粉拌勻;

  3、用料酒、味精、蔥、姜、湯、花椒面、胡椒面、淀粉、水對成汁;

  4、炒鍋燒熱注油,油熱后即下肉片,邊下邊用勺推動(dòng),待肉絲散開;

  5、待炒出味后加香菇炒幾下,再倒入對好的汁,待起泡時(shí)翻勻即可出鍋。

  功效:降膽固醇,增強(qiáng)食欲。

  木須肉

  主料:豬瘦肉、雞蛋、干木耳、黃瓜各適量。

  調(diào)料:醬油、鹽、料酒、食用油、香油各適量。

  做法:

  1、將豬瘦肉切成絲,雞蛋磕入碗中,用筷子打勻,干木耳加開水泡5分鐘,去掉根部,撕成塊,黃瓜斜刀切成菱形片,蔥、姜切成絲;

  2、炒鍋點(diǎn)火,加油,燒熱后加入雞蛋炒散,使其成為不規(guī)則小塊,盛裝在盤中;

  3、炒鍋點(diǎn)火,加油燒熱,將肉絲放入煸炒至肉色變白,加入蔥、姜絲同炒,炒至八成熟,

  4、加入料酒、醬油、鹽,炒勻后加入木耳、黃瓜和雞蛋同炒,熟后淋入香油即可。

  功效:散血解毒,健脾開胃。

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