球拍的正確握法
網(wǎng)球場(chǎng)上有一句名言：“有了正確的握柄方法，才能打得中球。”所以，網(wǎng)球拍的拿法是很重要的。一且養(yǎng)成了錯(cuò)誤的握柄方法，日后想再矯正過(guò)來(lái)就很困難了。所以初學(xué)者為了一勞永逸，打從一開(kāi)始學(xué)網(wǎng)球，就必須養(yǎng)成正確的握柄方法。
理想的握柄方法要算是東部握法，這是因在美國(guó)東部流行而得名。
首先，將網(wǎng)球拍放在身體的正前方，大約在腹部的位置，球拍與身體呈現(xiàn)90度的直角，球拍與地面亦呈垂直的角度。左手握住球柄的上端，其次再用右手握住球柄的下端，右手的小指頭緊緊扣住柄端，手掌與球柄之間亦不可留有空隙。
這種握法的控球力及穩(wěn)定力都較其他方法好，還可使腰部的力量與球拍配合，所以一般初學(xué)者都采用此種方法。
還要注意的一點(diǎn)是，打網(wǎng)球時(shí)是全身的運(yùn)動(dòng)，而非只有手腕運(yùn)動(dòng)。如果只想靠手腕的力量來(lái)打球，非但不能使力，而且不會(huì)進(jìn)步。單手拿球拍時(shí)，肘部靠近身體的右側(cè)，肘部與球拍的中心成一直線，其高度在腰部的位置。這時(shí)候，球拍要保持與地面垂真的角度。
球與身體的距離
知道握球拍的方法以后，就要學(xué)習(xí)打球了?？磩e人打球似乎是很簡(jiǎn)單的事，但是自己一上場(chǎng)，那小球兒飛來(lái)飛去，弄得眼花繚亂，不知如何是好。這時(shí)候要記住一個(gè)秘決，那就是球在距離身體90公分的位置，是好的打球時(shí)機(jī)。
一般女性從手腕到網(wǎng)球拍的中心，大約是一百公分左右的長(zhǎng)度，前面說(shuō)過(guò)，球拍的高度在腰部的位置是適中的，也就是容易打到球的位置。
球從對(duì)面飛過(guò)來(lái)的時(shí)候，雙腳張開(kāi)成平行的一直線，如果是從右邊飛過(guò)來(lái)的球，右腳向前跨90公分；如果是從左邊飛來(lái)的球，則左腳向前跨90公分。這時(shí)候當(dāng)然要集中注意力，越早判斷出球的位置，就能趕快跑到正確的位置，打中球的概率就大多了。
如果球從右邊飛來(lái)，打者只要站在網(wǎng)球的前面，雙腳平行分開(kāi)，右腳向前伸出90公分，上體移動(dòng)45。，用單手打即可。若球略微地偏高，可跳前一步。
初學(xué)者有時(shí)不能預(yù)估球的位置，如球的位置比預(yù)想遠(yuǎn)的時(shí)候，身體可往前傾，如球的位置比預(yù)想近時(shí)，可退后一步打。因?yàn)檫@樣，身體可能會(huì)呈現(xiàn)不穩(wěn)定的狀態(tài)，這時(shí)，可以借助跳的力量。
打球時(shí)，還有一個(gè)要訣，就是把球迎接到球拍的中心位置，這樣的球一定十拿九穩(wěn)的。
必要時(shí)可用雙手 如果球從左邊飛過(guò)來(lái)時(shí)，因?yàn)槠匠Ｗ笫值牧舛疾粔?，必須將身體轉(zhuǎn)個(gè)彎，才能打到球，因此顯得很費(fèi)力，這時(shí)候可以使用雙手。
接球時(shí)，左腳與底線平行，右腳大踏一步，這時(shí)全身的體重都集中在右腿的內(nèi)側(cè)，兩肩與球網(wǎng)成為一個(gè)比直角稍大的角度，使對(duì)方能完全看到你的局部為準(zhǔn)。
此時(shí)不要忘了左手的幫忙，右手用力握緊球柄之下端，左手握住球柄的上端，待球一到身體的前方時(shí)，刷的一下，就是非常漂亮的一個(gè)球。
初學(xué)者若未習(xí)慣打右方來(lái)的球時(shí)，也可用雙手，因?yàn)殡p手的力氣較大，打到球的彈力也大些，可能覺(jué)得趣味較高。但需注意的是，使用雙手時(shí)，全身容易失去平衡，所以不要忘了彎曲雙膝，使腰部穩(wěn)定。打左邊球往往較容易落空，因?yàn)榍虻乃俣确浅？?，在打擊的一瞬間，一定得聚精會(huì)神，否則球就偏失了。要解決這個(gè)難題，只有每天不斷地練習(xí)，別無(wú)他法。
總結(jié)：打網(wǎng)球是一項(xiàng)老少皆宜的事情，所以大家在冬季這樣寒冷的季節(jié)里不妨多多打網(wǎng)球吧，健身保暖，增強(qiáng)體魄，還可以減肥哦，照著小編以上介紹的方法去做，你會(huì)覺(jué)得全身都會(huì)很舒服的。
