驚 37個健康誤區(qū)要了女人的命(2)

  10.忽視常規(guī)婦科檢查

  新醫(yī)學報道發(fā)現(xiàn):近5年,及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視,所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性,特別是已有性經(jīng)驗的女性,每年至少要進行一次婦科常規(guī)檢查,其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。

  11.忘記更換牙刷

  服役過長的牙刷刷毛變形,不但不能有效地清潔牙齒,還經(jīng)常戳傷了牙齦。牙刷的長使用期限是半年,口腔醫(yī)生建議:3個月更換一次牙刷。

  12.疏忽健康保險

  20~35歲的女性一般健康狀況較好,容易忽視健康保險。而此間一旦出現(xiàn)緊急情況就難以應付。所以未雨綢繆就顯得尤其重要了。建議選擇保費較低的純保障型壽險附加住院醫(yī)療、預防癌險等險種,保金額度占年收入的7~10倍、總保費支出占收入的1/10左右比較合適。

  13.對“高蛋白減肥法”的誤解

  一種比較流行的減肥觀念認為:蛋白質(zhì)和碳水化合物混合后會在體內(nèi)滯留較長時間。如果只攝取一種,就會減少在體內(nèi)滯留和被吸收的時間,從而達到減肥的效果。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來源,如果缺乏會導致疲勞和脫水,提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什么方法減肥,都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。

  14.只在用餐前洗手

  很多專家認為,有效的減少疾病的方法就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的,去過衛(wèi)生間,打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摩完小動物后都應及時洗手。

  15.體重增加

  如果你忽然間重了5斤,那么你一定比從前更容易感到累。你做的每一個動作都要帶著這些多余的贅肉進行。多余的體重也給心臟增加了負擔和壓力。除了定期鍛煉外,還要注意健康飲食,少吃垃圾食品。因為你每減掉一斤贅肉,就為自己的身體減輕了一斤多余的負擔。

  16.身體總處于缺水狀態(tài)

身體總處于缺水狀態(tài)

  身體輕微缺水會導致疲勞,因為缺水時血流量減低,而這時心臟不得不增加跳動的次數(shù)和力度以確保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的時候才喝水,因為當你感到口渴時,你的身體已經(jīng)失去了2%~3%的水分。平時吃飯的時候也應該多喝湯,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天確保8~9杯水的攝入量。

  17.“從一而終”的床墊

  我們經(jīng)常更換床單和枕巾,卻容易忽視床墊的清潔。每個季度要清理一次床墊,每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊臟了,要用肥皂和清水洗滌,不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年后要將床墊的前后位置調(diào)換一下。

  18.香水造成的美麗傷害

  香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分,在陽光照射下可能分解出有害物質(zhì),使皮膚灼痛、出疹甚至發(fā)炎。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上太多,噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。

  19.烏煙瘴氣的晨練

  如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑,還不如在室內(nèi)多睡一會兒。研究證明,長期吸入汽車廢氣,會使肺活量降低20%,還可能導致哮喘、肺氣腫?,F(xiàn)在你可以每晚收看空氣質(zhì)量預報,如果污染程度是中度以上,即使在遠離馬路的公園也不適于晨練。

健康誤區(qū) 冬季養(yǎng)生 女人 
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