20.不穩(wěn)定的體重
每天測(cè)體重是個(gè)好習(xí)慣,可是為什么體重總無緣無故地發(fā)生變化?原來體內(nèi)水分的變化使體重在一天中有1~3公斤的增減幅度。也許你增加的兩斤是因?yàn)閯倓偤韧甑哪菈夭琛K悦刻旃潭ㄔ谠绯縿偲鸫埠笊形催M(jìn)食時(shí)測(cè)出的體重是比較準(zhǔn)確的。
21.舊情難舍運(yùn)動(dòng)鞋
脛骨痛和跟腱勞損只是老運(yùn)動(dòng)鞋可能造成的損傷之一,一雙跑步鞋的服役極限是500公里,而體操鞋6個(gè)月就該退休了,因?yàn)樗鼈円呀?jīng)失去了原先的保護(hù)能力。
22.特殊日子的暴躁女司機(jī)
女性的生理期也會(huì)影響駕駛安全。因?yàn)榻?jīng)期的女人脾氣比平日更暴躁易怒。駕車需要長(zhǎng)時(shí)間保持一種坐姿,而且要求精力集中,這樣就使生理期的反應(yīng)更加嚴(yán)重。此時(shí)應(yīng)該多吃些含鐵豐富的食品,在車?yán)锊シ泡p松悅耳的音樂,并注意保暖,避免長(zhǎng)時(shí)間駕駛。如果實(shí)在反應(yīng)劇烈,就先告別駕駛座吧。
23.忽視早餐
有些人不吃早餐,因?yàn)樗麄冊(cè)绯科鸫埠蟾杏X不餓。這也是一個(gè)很不好的習(xí)慣??茖W(xué)的進(jìn)食原則應(yīng)該是:早餐要吃得像個(gè)國(guó)王,午餐要吃得像個(gè)王子,晚餐要吃得像個(gè)乞丐。所以早餐不僅要吃,還要吃得豐盛。
24.習(xí)慣翹二郎腿
近,美國(guó)醫(yī)生發(fā)起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動(dòng)。原因是太多長(zhǎng)期久坐的職業(yè)女性們都患有不同程度的下背痛,直接原因就是翹二郎腿的壞習(xí)慣。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn):長(zhǎng)期翹二郎腿還容易易引起彎腰駝背,造成腰椎與胸椎壓力分布不均,長(zhǎng)此以往,勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng),而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán),造成腿部靜脈曲張。所以,還是趕緊把二郎腿放下來吧!
25.運(yùn)動(dòng)過量
每天抽出5分鐘鍛煉也比一個(gè)月或幾個(gè)月瘋狂運(yùn)動(dòng)一次好。減肥的愿望是可以理解的,但你的身體也同樣需要時(shí)間的適應(yīng)和調(diào)整,關(guān)鍵不在于你一共運(yùn)動(dòng)了多少,想擁有完美的體形,貴在堅(jiān)持。而且運(yùn)動(dòng)過量還會(huì)造成肌肉受傷。
26.5分熟的牛排味道鮮
制作牛肉餅的細(xì)牛肉末容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌,而消滅這些細(xì)菌要達(dá)到160攝氏度的溫度。據(jù)查:我們吃的漢堡包中的牛肉餅只有5成達(dá)到了這個(gè)溫度。如果你是牛排愛好者,而且只吃5分熟的話,還是犧牲一下口福吧。除了牛排之外,同樣需要注意的還有海鮮和生蛋,好加熱到安全的溫度再放心食用。
27.不知道膽固醇水平
你知道自己的血壓、心率,可是卻不清楚膽固醇水平。就像廣告中所說的:“高血脂不是老年人的專利”。即使你平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,也很注意飲食,還是有可能患上高血脂。因?yàn)轶w內(nèi)的膽固醇只有20%來自飲食,另外遺傳也是很重要的原因。
28.用飲料送服藥物
我們很早就知道不能用茶水服藥,因?yàn)椴枞~中的化學(xué)元素可能影響藥效,其實(shí)飲料也有同樣的問題,比如葡萄汁、可樂和咖啡。好的服藥方法還是用溫度適中的白開水。