伏案工作者小心頸部不適
根據(jù)解放軍某醫(yī)院的統(tǒng)計,目前30~40歲的上班族中,76%以上的人由于頸部過于勞損導致不適。
正常脊柱各段因人體生理需要,均有一定得彎曲弧度,稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在,能增加頸椎的彈性,減輕和緩沖重力的震蕩,防止對脊髓和大腦的損傷。
一些人經(jīng)常低頭伏案,會使頸椎正常的生理曲度變直,引起頸椎很多其他變化(如松動、增生、肌肉緊張等)從而刺激周圍神經(jīng)或血管,導致頸椎病痛。
對于頸椎不適得人,經(jīng)常做做以下事項,不適就會改善。
經(jīng)常做后仰。
頸部不適的患者主要是辦公室人員,低頭寫文案,用電腦的人,因此建議這類人經(jīng)常活動頸部,不要過久地保持一種姿勢,可以經(jīng)常做做頸部朝后仰的動作。
坐著休息時頭要后靠椅背。
中午在辦公室里休息時,如果沒有條件平躺下來,那坐著休息的時候不要低頭養(yǎng)神,而應(yīng)該頭靠椅背,讓頸部肌肉的到放松。
輕輕按摩、忌重推拿。
如果有條件的話,可用熱油或熱毛巾輕輕按摩放松肌肉,嚴格禁止重推拿,越輕越好,因此使肌肉放松,血管擴張,排出乳酸這類代謝產(chǎn)物,恢復正常的血供和營養(yǎng)。