上班族保護(hù)頸椎8個(gè)時(shí)間點(diǎn)要牢記

  目錄

  第一章:白領(lǐng)保養(yǎng)頸椎8個(gè)時(shí)間點(diǎn)

  第二章:伏案工作者小心頸部不適

  第三章:白領(lǐng)族保護(hù)頸椎6注意

  第四章:白領(lǐng)頸椎保健方法

  編者按:上班族每天大多時(shí)間都在伏案工作,頸椎就存在著許多健康問(wèn)題。而日常生活中大多人們都不去正視這一問(wèn)題,從認(rèn)為沒(méi)什問(wèn)題。那么,到底有沒(méi)有問(wèn)題呢?下面就和小編來(lái)看下吧。

  白領(lǐng)保養(yǎng)頸椎8個(gè)時(shí)間點(diǎn)

  7:00 早晨主動(dòng)調(diào)溫

  古人喜歡穿長(zhǎng)衣服,一方面是為了禮儀,其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。

  無(wú)論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩,以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象,給自己煎一碗驅(qū)寒湯:材料是紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘,飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。

  10:00 5分鐘的頸椎操

  即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養(yǎng)頸椎,比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操:端坐,全身不動(dòng),單頭部運(yùn)動(dòng),分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘,動(dòng)作要輕緩、柔和。

10:00,5分鐘的頸椎操

  14:00 兩種按摩的方法

  經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作,到了下午兩點(diǎn)鐘,可能脖子早已疲憊不堪,精力有些不支,這里有兩個(gè)簡(jiǎn)單的急救方法:

 ?。?)脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí),不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn),即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。

 ?。?)兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來(lái)回摩擦頸部,力度要輕柔,連續(xù)摩擦50次,頸部發(fā)熱后,會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)。

保護(hù) 牢記 白領(lǐng) 
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