目錄
第一章：24小時(shí)保健法 女性養(yǎng)生7要訣
第三章：女人各年齡段的健康飲食金標(biāo)準(zhǔn)
編者按：大多女性把更多的精力放在工作家庭上，而給自己的關(guān)心卻很少，尤其是有家有寶寶的女性朋友，更是把自己放在后一位。女人的保健也很重要，下面就來和小編一起盤點(diǎn)女人的保健養(yǎng)生秘方吧。
24小時(shí)保健法 女性養(yǎng)生7要訣
第一，晚上21時(shí)至23時(shí)熄燈就寢。
人的一天有5個(gè)睡眠高峰。第1個(gè)高峰是晚上23時(shí)。錯(cuò)過后，只能在第2個(gè)高峰——凌晨2時(shí)熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時(shí)，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力強(qiáng)。如不能在23時(shí)前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。
第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。
人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導(dǎo)排出體外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次。
胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。
第四，每天三餐，不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。
食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是佳的食物。
第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。
值得提醒的是，不要飲用純凈水。
第六，摒除一切悲觀消極意念。
不要說否定、負(fù)面的話語。
后，常懷感恩之心。
經(jīng)常向人表達(dá)感激之情。
