8大“減齡”改變 讓身體更年輕(3)

  鼻子

  鼻子減齡

  1、晨起用冷鹽水洗鼻。雖然鼻黏膜有一定過濾和清潔作用,但如果經(jīng)常洗鼻,可以及時(shí)清除鼻腔內(nèi)廢物,使鼻腔更好地發(fā)揮功能。方法是:早晨洗臉時(shí),用掌心盛冷鹽水,低頭用鼻輕輕吸入,再經(jīng)鼻擤出,反復(fù)數(shù)次。這樣不但可以使人馬上清醒、精神起來,而且能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)外界寒冷空氣的適應(yīng)能力,有利于預(yù)防傷風(fēng)感冒。

  2、常換枕套被罩。床上用品上容易存納灰塵和螨蟲,這些對(duì)鼻子來說都是過敏原,每周更換一次可以大大減少引發(fā)過敏性鼻炎的幾率。

  3、不要冷風(fēng)吹。冬天室內(nèi)外氣溫變化大,鼻腔神經(jīng)受冷刺激后處于興奮狀態(tài),使鼻粘膜血管擴(kuò)張帶來大量的水分,再加上氣溫低,水分不易蒸發(fā),因而冬季鼻涕多。鼻涕可是細(xì)菌、病毒、壞死細(xì)胞的媒介,容易在所經(jīng)之處引發(fā)鼻咽炎、咽炎、感冒。冬天或換季的時(shí)候初到戶外,應(yīng)該用圍巾或手遮掩一下鼻子,給鼻子適應(yīng)冷空氣的時(shí)間。

  芳香療法提升嗅覺

  醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),懷孕后體內(nèi)激素變化,嗅覺也得到了提升,懷孕初期的妊娠反應(yīng)可以這樣解釋:靈敏的嗅覺讓孕婦自覺抵觸有害物質(zhì),如煙或過期的食物,是身體一種自我保護(hù)的措施。這種效果利用芳香療法也可以達(dá)到,將5~10滴精油放入熏香陶燈,再加水后熏蒸,也可以滴在面紙上吸嗅。不過,一種精油使用2~3周后,好換一換,以保持嗅覺的敏感度。

  咽喉

  咽喉減齡方案

  1、冰糖+荸薺+茶水。荸薺和綠茶都有生津止渴、清熱解毒的作用,冰糖的潤(rùn)澤滋補(bǔ)作用強(qiáng)。經(jīng)常吃這些東西,可以滋潤(rùn)咽喉、保護(hù)聲帶。

  2、用熱水給嗓子做桑拿。嗓子疼時(shí)可以倒一杯熱水,張口呼吸熱氣,為嗓子做個(gè)桑拿,這樣可以緩解嗓子干癢。不過,注意水溫不要超過50℃,過高的水溫所釋放的熱氣容易損傷口腔黏膜。每次“桑拿”時(shí)間控制在20分鐘左右。

 

  3、避免損害嗓音的行為。例如喝過冷或過熱的飲料,吃大量刺激性食物或吃得過咸,吸煙,熬夜。

  醫(yī)學(xué)手段:嗓音整容

  在歐美,五官醫(yī)學(xué)中有一門獨(dú)立的學(xué)科,叫做“語言病理學(xué)”,主要研究嗓音。我國(guó)也有些醫(yī)院開辟了嗓音門診,醫(yī)生通過聲帶檢查、嗓音評(píng)估分析、美音訓(xùn)練三個(gè)步驟,來指導(dǎo)怎么正確用嗓。我們現(xiàn)在先學(xué)兩招,讓聲音更優(yōu)美。

  1、說話時(shí)注意語速。語速過快對(duì)聲帶也是一種損傷。每句中間須做短暫的停頓以便吸氣,否則說話太快中間吸氣不足,吐氣量無法維持一句話的長(zhǎng)度,勉強(qiáng)用肺部剩余的空氣,也容易造成胸頸肌肉的緊張。

  2、保護(hù)聲帶發(fā)聲法。尤其做長(zhǎng)篇發(fā)言時(shí),要采取這樣的姿勢(shì):全身放松,頭部端正,胸部自然挺起,兩肩下沉,前面小腹正中到兩眉之間連成一線,后背脖子和后背、腰部連成一線。這樣就可以放松喉部肌肉,使聲帶周邊肌肉群配合協(xié)調(diào),達(dá)到節(jié)約嗓力、減少嗓音損傷的目的。

健康小常識(shí) 減齡 年輕 
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