女性冬季吃肉應(yīng)遵循“三要”與“三不要”。
“三要”
1、“飲食要御寒”：人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān)，冬季應(yīng)留意礦物質(zhì)的補(bǔ)充以及多攝取含根莖的蔬菜。如胡蘿卜、紅薯、藕、大白菜等。提高了機(jī)體御寒性與興奮性了，對(duì)肉的渴望也自然降低了，就不會(huì)過量地吃肉，間接減少了脂肪的攝入。
2、“選肉要講究”：一般來說，鴨肉的脂肪健康。鴨肉富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易于消化。但寒性體質(zhì)或感冒中的女性們少吃為宜。
肉類、蛋類、魚類、乳類及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且易于消化和吸收。肉類中，以牛肉、羊肉和兔肉為好，它們的動(dòng)物脂肪含量較少，而雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量低的部位。
3、“食物要搭配得當(dāng)”：冬天只吃肉少吃菜是不行的，其實(shí)在冬季更應(yīng)該多吃蔬菜，蔬菜不僅可以讓女性減少脂肪的收入，還可以趕走冬季的干燥。而且蔬菜里面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，幫助清除體內(nèi)垃圾和油脂，平衡酸堿度，是減肥美容健體的佳食物。
此外，要多喝點(diǎn)熱湯水或者開水，加速體內(nèi)的代謝功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，讓你瘦身的同時(shí)保持皮膚滋潤(rùn)，增加免疫力。吃完肉后想“補(bǔ)救”的話，可以適量的補(bǔ)充水果幫助消化。
“三不要”
1、不能暴飲暴食：冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，所以很容易吃東西過量。一味依賴食物御寒，過多地食用高熱能、高脂肪的食物和酒類等，會(huì)造成和加重心血管病。超量攝入蛋白質(zhì)還會(huì)造成鈣流失。
2、不吃油炸類：煎炸類高脂肪食物不宜多吃，因?yàn)榧逭惛咧臼澄飻z入過多，不僅影響消化，損傷身體健康，還不利于減肥美容滋潤(rùn)。
3、不要濫吃加工食品：有選擇性地吃肉，特別是少吃加工過的肉食。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院一項(xiàng)新的研究顯示，加工過的肉食是易使人“增肥”的一種食物。
總結(jié)：看完以上這些，我想很多女性朋友都會(huì)受用的，宮寒雖然看起來好像不嚴(yán)重，但是它給人帶來的危害是不容小覷的，因此，女性朋友們，不管有沒有這種癥狀，大家都可以試一試小編給大家介紹的那些方法，這樣我們可以輕松度過這個(gè)寒冷的冬季啦。
