8杯水不可靠 專(zhuān)家教你如何科學(xué)飲水(4)

  老人的水要小口喝

  睡前:抿上兩口水

  當(dāng)人熟睡時(shí),由于體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會(huì)變高。老人臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外,在干燥的秋冬季節(jié),水還可以滋潤(rùn)呼吸道,幫助人更好的入睡。但要注意,睡前喝水不能過(guò)多,老年人有起夜的習(xí)慣,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不償失。

8杯水不可靠 專(zhuān)家教你如何科學(xué)飲水

  洗澡后:慢慢喝水

  很多人洗完澡覺(jué)得渴,會(huì)端起杯子一飲而盡。北京醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師沈瑾說(shuō),老年人體質(zhì)較弱,心臟承受能力沒(méi)有年輕人強(qiáng)。特別是洗完熱水澡后,身體受熱血管擴(kuò)張,血流量增加,心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些,喝水應(yīng)特別小心。好小口慢速喝下一杯溫水,否則容易增加心臟負(fù)擔(dān)。

  運(yùn)動(dòng)后:跟著心跳喝

  老人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后,也不宜一次性大量飲水。因?yàn)檫@時(shí)胃腸血管處于收縮狀態(tài),需要一個(gè)恢復(fù)過(guò)程。如果立即大量飲水,水分積聚在胃腸道里,會(huì)導(dǎo)致肚子發(fā)脹,影響消化。好過(guò)幾分鐘,等心臟跳動(dòng)稍微平穩(wěn)后,再接著小口小口地喝些溫開(kāi)水。喝水時(shí),盡量保持速度平緩,喝水的頻率好與心跳頻率接近,再間歇式地分多次喝。這樣,才能使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進(jìn)入體內(nèi)的水分。

  結(jié)語(yǔ):因此可見(jiàn),喝水要因人而宜,不同人群、不同年齡都有自己的飲水方式!

8杯水 專(zhuān)家 喝水的好處 
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