法則三:熱水澡提振精神
當(dāng)面部和身體肌膚都處于疲勞狀態(tài)時,精油泡澡可快速緩解癥狀。其方法是:在浴缸中注入溫度適中的熱水,進入浴缸前,加入6滴左右的精油,攪拌至精油均勻散開,泡澡約15~20分鐘。浴鹽可除異味,有消毒去菌之功效,還能減輕疼痛。菊花清火,使勞頓的雙腳備感涼爽。芍藥含植物油脂,滋潤肌膚,不會引起任何敏感。海鹽可柔嫩肌膚,放松肌肉。銀杏或山毛櫸蓓蕾精華油能促進血液循環(huán),加快細胞的新陳代謝,有助于抵抗游離基,減少皮膚壓力。金銀花和甘草能消毒止癢,純天然植物花瓣讓你與大自然親密接觸,重整心靈。
溫馨提示:淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果泡澡,水溫不宜太高,時間也別拖太長,選一些含有柑橘味的沐浴品,對于提振精神是好的。如果是淋浴,告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方,在肩上披上毛巾,用可容忍的熱度,用蓮蓬頭水柱沖打雙肩,每次10分鐘,每周三次以上,效果佳。
法則四:睡個健康元氣覺
睡眠是消除疲勞恢復(fù)體力的關(guān)鍵,圣誕過后每天應(yīng)保證8~9個小時的睡眠,使機體處于完全放松狀態(tài)。另外,睡著并不等于睡好,而睡姿對睡眠的質(zhì)量有很大影響。
睡姿有好多種,有人喜歡仰躺著睡,有人喜歡趴著睡,也有人喜歡側(cè)著睡,究竟哪一種比較好呢?仰睡和俯睡基本上是一樣的,因為身體和雙腿都伸得很直,所以肌肉不可能完全放松。仰睡時,手放在身體旁還好,若是放在胸口,則會壓迫心、肺,造成呼吸不順暢及多夢的現(xiàn)象。俯睡時,面部不可能埋在枕頭里,一定會側(cè)向一邊,這樣一來,頭、頸扭著既吃力又難過,而胸、腹部都會受壓迫,非常不舒服,所以很少人會采用此種睡姿。
而側(cè)睡呢?不論是左側(cè)睡或右側(cè)睡,脊柱總會略向前彎,肩膀也向前傾,兩腿彎曲、兩臂自由放置,因此全身的肌肉可以達到松弛的效果。另外,向右側(cè)睡比向左好,因為可避免壓迫到心臟,而且還能幫助胃中食物向十二指腸移動,所以這是比較理想的睡姿。
溫馨提示:睡眠是驅(qū)除節(jié)后疲勞的重要手段,但是千萬別以為蒙頭大睡十幾個小時就能徹底消除疲倦,那樣做很可能適得其反。因為每個人的睡眠是由自己的生物鐘控制的,如果生物鐘被打亂,即便看起來睡得很多,但實際上會覺得更疲勞。所以,上班這幾天好每天提前一兩個小時入睡,堅持第二天早上都在同一時間起床,逐步將自己的生物鐘調(diào)整好。