目錄：
第一章：教你狂High不傷身 圣誕身心調(diào)養(yǎng)法則
第三章：教你狂High不傷身 圣誕節(jié)飲食健康有禁忌
編者按：一年一度的圣誕節(jié)就要來啦~雖然還有短短的5天，不過很多人的日程表已經(jīng)排的密密麻麻了。圣誕節(jié)是很High的節(jié)日，不過這樣Happy的氣氛對(duì)人們的健康會(huì)不會(huì)有不好的影響呢？狂歡后我們應(yīng)當(dāng)如何調(diào)養(yǎng)自己呢？
教你狂High不傷身 圣誕身心調(diào)養(yǎng)法則
圣誕如果沒有地方可去，好、自然的方式就是休息拉！良好的休息還可以讓人自然而然神采奕奕，再配上亮麗的笑容，還沒出場(chǎng)，氣勢(shì)就先贏了一半，怎不讓人印象深刻？所以，重要場(chǎng)合之前，飽飽地睡個(gè)美容覺是絕對(duì)必要的。
法則一：急救倦容用妙計(jì)
長(zhǎng)時(shí)間未得休息，肌膚肯定疲憊緊張，這時(shí)需要的是趕緊進(jìn)行舒緩保濕護(hù)理。像餓極的人不能急著吃飯，應(yīng)該先喝點(diǎn)湯、喝點(diǎn)水一樣，皮膚狀態(tài)不好的時(shí)候，首先要做的，是把舊妝清理干凈，讓皮膚喘口氣，補(bǔ)充足夠的水分。就算時(shí)間再緊張，敷張補(bǔ)水面膜的工夫總該有。想象一下，敷過補(bǔ)水面膜的臉，會(huì)像喝飽水的葉子一樣，不僅透亮有光澤，而且因得到盡情舒展，還平緩了干紋和細(xì)紋，你還會(huì)借口忙碌，任由一臉倦容呈現(xiàn)嗎？
溫馨提示：面膜具有不透氣的特性，能讓皮膚盡情吸收滋潤(rùn)與養(yǎng)分，短時(shí)間內(nèi)就能明顯提升肌膚狀態(tài)，一些滋潤(rùn)面膜、亮膚面膜都是急救活膚的好幫手。另外具有舒緩功效和令肌膚紅潤(rùn)的產(chǎn)品也是撫慰疲憊肌膚的上佳產(chǎn)品，其作用猶如泡熱水澡，放松、減壓，促進(jìn)血液循環(huán)，可以從本質(zhì)上緩解肌膚干燥、緊張、晦暗無光的狀況。
法則二：調(diào)整飲食習(xí)慣
饕餮大餐熱量可觀，圣誕過后應(yīng)該節(jié)制自己的飲食，以免囤積過多的脂肪。
早豐晚儉：盡可能地將大餐安排在中午進(jìn)行，避免晚上處于休息狀態(tài)時(shí)因吃得太多而積聚脂肪。
少吃多餐：在沒有聚會(huì)的日子，堅(jiān)持少吃多餐，不要在一餐內(nèi)吃過多。不在饑餓時(shí)猛吃，因?yàn)樵诜浅ｐ囸I的時(shí)候進(jìn)食，快速進(jìn)食會(huì)令消化系統(tǒng)內(nèi)酶的活性增強(qiáng)，促進(jìn)脂肪的合成。
多喝開水：過節(jié)期間，也不要忘記多喝水，這可是簡(jiǎn)單、便宜的減肥方式。有資料顯示，每天喝8杯至12杯水可每周減重500克。還要提醒你在餐前喝一杯白開水，使胃部有滿足感，胃里有飽的感覺自然就會(huì)少吃嘍！
細(xì)嚼慢咽：慢慢地進(jìn)食能令食欲降低，容易覺得肚飽。尤其是在吃大餐時(shí)，面對(duì)滿桌子好吃的東西，你也不能狼吞虎咽。細(xì)嚼慢咽，既能防止你發(fā)胖，也會(huì)讓你在餐桌上看起來更優(yōu)雅。
少吃零食：選擇有益的零食，不僅解除貪吃的問題，而且會(huì)影響食欲和食物的消化吸收。過節(jié)時(shí)，零食本來就多，走到哪家都有零食，關(guān)鍵是選擇適合減肥的，比如，水果、果仁、松子、陳皮梅、山楂等等。
