女人養(yǎng)生之道 呵護好6大“三角區(qū)”(4)

  第四條:午睡之后要喝果汁

  午睡之后要喝果汁,這是補充維生素的時候。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的:“小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四。”不要圖省事買果汁喝,要自己動手壓榨水果。安全好喝的水果汁,是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢-要補充大量的維生素!那么吃水果豈不是更好嗎-是的,如果你每天能夠吃3-5斤水果,那么當(dāng)然可以。

  第五條:下午要做健身

  這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的:“申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養(yǎng)生第五。”每天下午大約16點的時候,是人體新陳代謝率高的時候,此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認(rèn)為活動身體,就叫鍛煉身體。錯了!不管你采取什么方式鍛煉身體,必需全身出汗,必需大聲喊叫,只有這樣才能強身健體。

  因為一個人:“老在腿上,死在嘴上。”因此老年人的腿腳鍛煉重要,而腿腳的鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是蹦跳,其中做跳繩運動安全。當(dāng)然每個人都有自己獨特的健身方法,只要堅持都很好。有人說,每天忙極了;哪有時間做健身。告訴你,抽出半個小時就行了。現(xiàn)在有人愿意練氣功、練武術(shù)、練健美都很好。但是千萬別當(dāng)啞巴,只有這樣才能讓清氣上升,濁氣下降。

  第六條:睡覺之前要燙腳

  睡覺之前要燙腳。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的:“臨睡燙腳。溫經(jīng)絡(luò)以升清氣。清氣升而不死。此為養(yǎng)生第六。”一個人,尤其是老年人,容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高,心律紋亂、呼吸暫停等各種推測;但是往往防不勝防。但是中醫(yī)強調(diào)睡前燙腳,刺激足部的穴位,利用經(jīng)絡(luò)的作用是可以預(yù)防的。燙腳的水應(yīng)當(dāng)是滾開的,先用開水熏腳,然后用熱水泡腳;水變溫之后再把腳擦干。

第六條:睡覺之前要燙腳

  第七條:每個月要清腸一次

  每個月要清腸一次。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的:“人欲長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此為養(yǎng)生第七。”

  結(jié)腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學(xué)習(xí)、工作、甚至性交也揣著它。一個人每天排泄糞便,并不能干凈徹底地清除糞便。這是因為結(jié)腸的袋狀結(jié)構(gòu),就像一串糖葫蘆一樣,雖然能夠阻止糞便的自由排瀉,但是也造成了糞便與腸壁的粘連,而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現(xiàn)像。因此一個人每月應(yīng)當(dāng)選擇一天清腸。屆時可以喝20%的20-50克甘露醇溶液;也可以用開水沏5-20克番瀉葉喝。

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