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編者按：隨著生活節(jié)奏的加快，白領(lǐng)們每天長(zhǎng)時(shí)間待在辦公室里的人忙于工作，沒(méi)時(shí)間來(lái)鍛煉身體，這一狀況一直是白領(lǐng)們的苦惱。不用怕，來(lái)嘗試一下小編為您盤點(diǎn)的白領(lǐng)養(yǎng)生秘笈教你簡(jiǎn)單的辦公室小動(dòng)作鍛煉身體，守護(hù)健康。
辦公室里的簡(jiǎn)單易行鍛煉法
頭俯仰
頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。
頭側(cè)屈
頭用力向一側(cè)屈，感到有些酸痛時(shí)，停止片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停止片刻。
頭繞環(huán)
頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中常可聽(tīng)到頸椎部發(fā)出響聲。這個(gè)動(dòng)作有助于增強(qiáng)頸部肌肉。
肩聳動(dòng)
肩部是連接頭部的重要部位，但平時(shí)肩部活動(dòng)機(jī)會(huì)不多。聳肩活動(dòng)有三種：一是反復(fù)進(jìn)行一肩高聳，一肩下降；二是兩肩同時(shí)向上聳動(dòng)；三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。
