大笑減壓法 幫助你擺脫壓力戰(zhàn)勝不良情緒(3)

  壓力大 多笑笑能緩解

  陷在不良情緒中的女人,希望感受節(jié)日的快樂,卻又力不從心,那么如何才能快速有效地調(diào)整情緒呢?

  “從醫(yī)學(xué)角度來說,悲傷的情緒會導(dǎo)致人體新陳代謝減緩,所以人在悲傷的時(shí)候往往精力衰退,興趣全無。”

  “‘假裝快樂’是一種快速調(diào)整情緒獲得快樂的方法,雖然治標(biāo)不治本,但的確有效。

  心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人類身體和心理是互相影響、互相作用的整體。某種情緒會引發(fā)相應(yīng)的肢體語言,比如憤怒時(shí),我們會握緊拳頭,呼吸急促,快樂時(shí)我們會嘴角上揚(yáng),面部肌肉放松。

  然而,肢體語言的改變同樣也會導(dǎo)致情緒的變化,當(dāng)無法調(diào)整內(nèi)心情緒時(shí),你可以調(diào)整肢體語言,帶動出你需要的情緒。

  比如你強(qiáng)迫自己做微笑的動作,你就會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心開始涌動歡喜,所以假裝快樂,你就會真的快樂起來,這就是身心互動原理。”

  這種感受還可以通過行為獲得,情緒壓抑者可以嘗試“笑功”:先站直,然后身體前屈90度,再后仰10度,并配合喊出“哈哈哈哈”的聲音,動作和聲音力求夸張,連做六次,前后對比就會有不同感受。

減壓法 壓力 大笑 
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