冬季健康小常識(shí) 如何增強(qiáng)體質(zhì)(2)

  6.把醫(yī)生電話設(shè)置快捷撥號(hào),誤診幾率減少25%

  找醫(yī)生看病也不會(huì)每次都能一次確診。尤其是一些慢性病患者,可以把醫(yī)生的電話存為快捷撥號(hào)。這樣一旦你對(duì)治療方案產(chǎn)生一些疑問,就可以方便的撥打電話過去問清楚,可以有效減少誤診、漏診的幾率。

  7.愛人間的擁抱讓你放松

事實(shí)上簡(jiǎn)單有效的減壓方式就是來自愛人的擁抱

  事實(shí)上簡(jiǎn)單有效的減壓方式就是來自愛人的擁抱,或者握一握愛人的手,都能使你很快的放松下來,熱別是在精神極度緊張的時(shí)刻,擁抱和握手是好的減小血壓、平復(fù)心跳的方法。

  8.練練瑜伽,背痛少56%

  研究表明,有輕度或中度背痛的人,可以進(jìn)行每次90分鐘、每周兩次的瑜伽練習(xí),能減少56%的疼痛,降低60%的抑郁指數(shù)。如果沒有條件的話,可以試著平躺放松,使身體每個(gè)部位都盡量貼在床面上,也能緩解背痛。

  9.晚餐吃烤魚,癡呆風(fēng)險(xiǎn)降低19%

  每周吃一次魚,就可以將患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)降低19%。特別是深海魚,其中的歐米伽—3脂肪酸,可以有效保護(hù)人體的神經(jīng)細(xì)胞。吃烤魚,不僅可以滿足身體營養(yǎng)的需求,也是在享受美味啊!

早餐牛奶助你健康長壽

  10.早餐牛奶助你健康長壽

  在早餐的時(shí)候喝一大杯牛奶,相當(dāng)于同時(shí)補(bǔ)充了早餐和晚餐的熱量,堅(jiān)持一年,就可以讓你減掉4.5斤體重哦!因?yàn)榕D逃休^強(qiáng)的飽腹感,所以食用后,可以減少一部分熱量的攝入。

  11.喝杯紅酒增壽5年

  荷蘭在一項(xiàng)針對(duì)1300名男性、長達(dá)40年的研究證實(shí),每天喝半杯紅酒的人,比不喝的人平均可以多活5年。紅酒中的多酚類物質(zhì)可以很好的保護(hù)心臟,而且紅酒中究竟較少,適量的酒精也恰好能提高優(yōu)質(zhì)膽固醇的數(shù)量,還可以幫助去除血管中的斑塊。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。

冬季健康小常識(shí) 冬季養(yǎng)生 增強(qiáng)體質(zhì) 
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