8、午間按摩頭皮
日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30—40分鐘為宜，然后用手指按摩百會(huì)、風(fēng)池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
9、午后飲用茶水
茶是人的佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對(duì)人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開(kāi)水。午后補(bǔ)充水很重要。
10、飲食保養(yǎng)皮膚
冬季多喝水是保持皮膚潤(rùn)滑柔軟的首要前提，喝水量以每天2升左右為宜。
11、吃凍蘋(píng)果去心火
冬天氣候冷，人在室內(nèi)時(shí)間長(zhǎng)，總覺(jué)胸悶和有心火?？蓪①|(zhì)量稍次的蘋(píng)果，洗凈放入冰箱冷凍，每日吃幾次，又涼又甜又去心火。
12、綠茶煮蛋止咳化痰
香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的首選。傳統(tǒng)茶葉蛋都是用紅茶煮的，如果拿綠茶代替紅茶煮雞蛋，食療功效會(huì)更好。綠茶煮雞蛋不但營(yíng)養(yǎng)，還可以起到化痰止咳的作用，對(duì)緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等癥狀都有幫助。
13、適量補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽
醫(yī)學(xué)研究表明，人怕冷與飲食中無(wú)機(jī)鹽缺少很有關(guān)系。建議冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因?yàn)槭卟说母o里所含無(wú)機(jī)鹽較多。
鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補(bǔ)充鈣可提高機(jī)體御寒性。含鈣較多的食物有：蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。
14、防止冬季靜電
一是室內(nèi)要保持一定的濕度。二是盡量避免穿化纖的衣服。洗衣服時(shí)可以使用防靜電的洗滌劑。三是使用保濕性能好的護(hù)膚品，以保證皮膚的水分；勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。
結(jié)語(yǔ)：冬季預(yù)防疾病、養(yǎng)生保健重要的就是“防”，只有自身體質(zhì)剛強(qiáng)才能適應(yīng)天氣的變化，才能抵制疾病的侵犯。
