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編者按:心臟是我們?nèi)梭w重要的器官之一,它是人體的主導(dǎo),如果心臟都“受傷”了,那么,我們又怎么做到長壽呢?下面,我們就來給你介紹幾種可以預(yù)防心臟病的美食吧!
保護心臟的9種食物
心臟是人體的發(fā)動機,心臟病也是我們?nèi)祟惿眢w健康的一號殺手,全世界有三分之二的生命消亡是因心臟病而致,因此,保護好我們的心臟,才會更好地為我們的生命努力工作!
在這里介紹9種有益于心臟的食物,供讀者參考:
黃豆
降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸,可促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝,十分適合素食者當(dāng)主食。吃法:先將黃豆在熱水中泡4小時,再換水煮??蓪ⅫS豆中容易產(chǎn)氣的多醣體溶解出來,不易脹氣。
燕麥
早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐,它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。
同時,燕麥還是一種纖維含量非常高的食品,能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量,幫助保持動脈血管的通暢。
還可選擇粗燕麥或是燕麥片,但要避免選擇那些速食燕麥制品,因為其所含纖維量會比較少。如果還能再吃一根香蕉,就能再多攝入4克的纖維。