三款甜蜜養(yǎng)生大餐 浪漫過(guò)圣誕(3)

  比目魚(yú)配菠菜奶油香草汁

  原料: 比目魚(yú)肉150克、香草豆莢2根,羅勒葉200克、菠菜葉300克、大蒜瓣7顆、黑胡椒8克、魷魚(yú)半條、烹調(diào)油45毫升、牛奶150、奶油80毫升、鹽約10克。

  做法:

  1. 將cranberry洗干凈后在鍋中和白糖一起煮,并不斷攪拌,然后再加入柳橙的汁和去掉白色部分并細(xì)細(xì)切碎的柳橙皮,直到湯汁中看不到顆粒狀為止,備用。

  2. 把烤火雞腿去骨,取整齊部位切成大片,再將邊角的部分切碎,小長(zhǎng)茄切成厚片,青蘋(píng)果切薄片,備用。

  3. 把土豆蒸熟去皮碾成泥,混合上切碎的火雞腿肉,拍成小餅狀,在平鍋內(nèi)把黃油化開(kāi),用小火把土豆餅表面煎焦,再把小長(zhǎng)茄片和青蘋(píng)果片同樣煎軟,切成厚片的火雞腿也放在鍋中回?zé)幔瑐溆谩?/p>

  4. 將青蘋(píng)果和土豆餅、火雞腿片交替碼放在盤(pán)中,旁邊擺上小長(zhǎng)茄片,再用炸薯?xiàng)l裝飾,在盤(pán)中淋上熬好的cranberry汁,即可。

  Hers提示:

  1. 比目魚(yú)打糊的時(shí)候水要分次逐漸加,并且攪拌的時(shí)候不要改變方向,加水量是魚(yú)肉分量的2倍左右,這樣蒸出的魚(yú)肉卷會(huì)很細(xì)膩松軟。

  2. 保鮮膜一定要用耐高溫的廚房專(zhuān)用品,涂上魚(yú)肉糊前可以用水濕潤(rùn)一下,這樣后魚(yú)肉卷的表面會(huì)比較光滑。

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