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編者按：面對(duì)別人的美腿，你是不是很羨慕呢？你是不是也渴望有一雙修長(zhǎng)的美腿呢？如果你想知道瘦腿的秘訣，那么就趕緊來(lái)看看我們以下的妙招吧！
盤(pán)腿夾書(shū) 快速瘦腿
日本人自古就是盤(pán)腿而坐，而近的研究表明，盤(pán)腿坐除了是一種生活習(xí)慣外，對(duì)減肥也很有幫助，當(dāng)然，前提是要有一些小動(dòng)作做輔助。
現(xiàn)在讓小編為大家收羅來(lái)的盤(pán)腿夾書(shū)坐姿瘦腿法，堅(jiān)持一個(gè)月下來(lái)會(huì)有不錯(cuò)的效果哦。
經(jīng)常練習(xí)盤(pán)腿，還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟。
每天睡前或早晨起床前，盤(pán)腿打坐20-30分鐘，可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)，從而增加上半身特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)，對(duì)于減少腹部脂肪、完美體態(tài)有著至關(guān)重要的作用。
雙手叉腰，將雜志夾到膝蓋中間，保持抬頭挺胸的姿勢(shì)約20分鐘，直到大腿感到酸脹。在這個(gè)過(guò)程中，大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉都參與了充分的運(yùn)動(dòng)和脂肪燃燒。
一開(kāi)始使用雜志練習(xí)，習(xí)慣了之后要換成相同厚度的A4白紙鍛煉。夾白紙比夾雜志要艱難得多，大腿肌肉得到的鍛煉也更加強(qiáng)化。
做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，一定要保持抬頭挺胸，這樣才能真正感受到大腿與腰之間“酸”的感覺(jué)，效果才明顯。
